爱华网【导读】
加班到夜里十来点，约上同事去大吃一顿放松；一到周末就熬夜刷剧，宁可撑着疲惫也不愿意去睡。这其中是否有你的影子？
殊不知，这些看似休闲的放松方式，其实会给心脏带来不小的负担，严重时甚至还会诱发心脏病。《生命时报》特邀辽宁省人民医院心内七科主任石蕴琦，总结出几种你需要避开的放松方式。
丨生命时报特约撰稿 石蕴琦
约朋友聚会是现代人常用的解压方式之一，加班后和朋友、同事出去大吃一顿，感觉很爽。
但长此以往，食物中过多的脂肪、碳水化合物会产生高热量，导致肥胖，血糖、血脂升高，最终可造成高血压、脑卒中、冠心病等。聚餐时过量饮酒和吸烟，还可诱发心肌梗死及猝死。
2在KTV熬夜唱歌
唱KTV是另一种多见的“放松”方式。由于唱KTV常在密闭的室内，存在空气浑浊、二手烟污染、音响分贝过高等问题，容易造成缺氧、心率快、血压升高，诱发心脑血管疾病。如果整夜唱歌，对心血管的损伤更大。
3疲劳时运动
运动可以调整情绪，帮助减压，是一种很受欢迎的放松方式。但在疲劳、发热、感染等异常情况下运动，可能降低机体免疫力。高强度运动还会因大量出汗造成脱水、水电解质紊乱，诱发心律失常及血栓形成。
4熬夜上网
看电视、上网等“放松”方式带来的直接危害就是睡眠不足，生物钟的改变会引起心脏血管痉挛，从而诱发心脏病。
建议大家根据年龄、性别、爱好及基础疾病，选择适合自己的“放松”方式。可以选择“听、说、读、写”的方式改善情绪：例如多听欢快的音乐、幽默的笑话，倾诉心中的烦恼，阅读正能量的文章，书写日记；也可适当旅游或运动，调节情绪。
需要注意的是，心脏病人应避免清晨运动，每次运动时间不宜过长，运动量不宜过大，以不出现胸闷等不适症状为宜。建议选择散步、太极拳等有氧运动，不要长时间玩麻将及扑克。同时注意调节情绪，保持生活规律、饮食清淡、注意季节变化。▲
