第一式：椅上转头式
动作要领：坐在椅子上，双腿并排，双手放于腿上，头部轻轻顺时针旋转，保持呼吸顺畅。
作用：可柔软颈部，预防甲状腺失调，肩颈疼痛及感冒，并能强化气管，消除疲劳，美化颈部线条。
第二式： 椅上肩臂式
动作要领：双手放于肩部，肘关节向前，手部固定于肩部，肘关节向外绕圈。
作用：可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，预防肩周炎，美化手臂线条，促进血液循环。
第三式： 椅上骆驼式
动作要领：双手撑于背后，吸气头向上，并达到极限，呼气头向下，放松颈部。
作用：可矫正驼背，美化颈部及胸部曲线，并能强化气管，预防感冒。
第四式： 椅上转身式
动作要领：坐在椅子上，双脚交叉，手一前一后，身子缓缓向左转，达到极限;回至正面后缓缓向右。
作用：防止便秘，腹胀气，促进血液循环及新陈代谢，转身动作亦可消除腰部赘肉，达到纤腰效果，同时还能消除肩背酸痛。
第五式：椅上后视式
动作要领：坐在椅子上，双脚交叉，手一前一后，头缓缓向后看，达到极限;回至正面后再向另一方向向后看。
作用：可矫正脊椎不正，预防驼背，消除疲劳，亦有纤细腰围，美化身材功效。
很受启发！原文地址：瑜伽拜日十二式详解作者：空灵瑜伽合十是心灵的读白，树式是思绪的宁静，舞王是妄念的清扫，船式是生命的航向，战士是勇武的精神，顶峰是稳定的气魄，束角是控制的涵养，幻椅是坚持的承诺，桥式是耐力的坚持，金刚是容纳的气量，山式是端
几个简单的瘦腰背瑜伽动作，不但简单还很实用，大家在做时请注意细节就可以，前期可坚持时间稍为短些，后期慢慢把时间加长即可。一、幻椅式，细节要求：山式站立的基础上，请将双手合十到胸前，屈膝下蹲（要求膝盖不超过脚尖为准），吸气拉直背部向上伸
◎樊富珉 欧文8226;亚隆博士是斯坦福大学俄裔美国精神科医生，存在主义心理治疗师，团体心理治疗师。亚隆博士不仅是一位资深的临床工作者，而且也是一位高产的心理小说的作家。如《当尼采哭泣》、《叔本华的治疗》、《日益
诚实、自觉与自制申荷永◎ 《诊疗椅上的谎言》是欧文8226;亚隆1997年出版的一部小说。其英文原名《Lying on the Couch：A Novel》，可直译为《诊疗椅上的谎言：一部小说》。 既然是一部小说，一部充满幽默和喜剧色彩的小说
临床与诊疗椅上的真诚◎鲁 宓 艾里克森(E.Erikson)曾说：“临床是指在中世纪，若确定病人回天乏术时，需召唤神甫至病床前，因其灵魂需要有人指导如何与造物主单独接触。”到现代，精神官能症者其人格核心已有障碍，无法单独面对心
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