爱华网导语：全世界有若干男生为本人日益凹陷的肚子困扰？又有若干男生能在高压形态下保持强壮的体格？实践状况是，不眠不休的忙碌让他们的身体本质日薄西山，糖尿病、高血压、心脏病也纷繁找上门来。
安康的食谱才是包管汉子年老、生机、强健的良药。”汉子应当依据本身心理特色，妥当饮食，才有助保持身心安康。
燕麦对血汗管有益。
男性的内排泄代谢常常遭到毁坏，因而他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇梗塞血管，肃清体内渣滓。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美公营养学家妮基·库拜克表现，特别是燕麦，它含有丰厚的可溶纤维素，可经过清算胆固醇来维护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦下降心脏病风险的几率到达了30%，乃至更高。
多吃蚝能补精。
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有少量的锌，当体内的锌缺乏，会影响精子的数目与质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰厚，一颗小小的蚝中的锌含量就能知足一天所需(15毫克)，从而加强汉子的功能力。
含锌丰厚的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆成品等。
番茄维护前列腺。
番茄红素可肃清前列腺中的自在基，维护前列腺组织。这种自然类胡萝卜素次要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等白色食物中，一个成年人天天食用100?200克番茄，就能知足身体对番茄红素的需求，而熟番茄更轻易被人体充沛接收。
哈佛大学在1995年曾宣布了一份针对4.7万人临时追踪的申报。
申报中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比普通人少了45%。所以，天天至多吃一个番茄是汉子挺好的选择。
鲜枣应对高压任务。
男性因为在任务、家庭以及社会中临时饰演承当者的脚色，因而临时处于高压形态，更需求弥补养分。常常肉体重要的人，天天可吃3至5枚鲜枣，以弥补维生素C，敷衍任务。
除鲜枣外，维生素C含量丰厚的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的排泄，从而对立压力。
