功效：美腿细腰
一、双腿频举：
仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。
二、踏蹬运动：
仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
三、双脚挪动：
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。
四、身体慢转：
端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
五、臀部“行走”：
伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。
六、侧弯腰：
将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。
减肥其实没有我们想的那么困难，其实生活上不少的细节只要我们注意，都是可以做到的，关键是你平时没有注意，下面我们何不去和小编一起认识一下日常生活减肥小窍门，对于您身体减肥也是帮助颇大。其一，减肥不妨使用泡服天然植物的放大法，去给
生活一点通小窍门来源：青岛19站所属频道：温馨生活提示 发布时间：07-17提示： 您现在查看的是19站关于生活一点通小窍门的信息,如果您不满意,请登录咨询建议留言，让我们共同打造岛城新媒体！生活一点通小窍门共100条，囊括了快乐生活一点通生活
我刚回家。家里没有人。我赶紧动手煲饭，放好米，放好水，盖上盖子我就去玩了。玩着，玩着，我竟然忘记了电饭煲正在煲饭。后来，我去到厨房，打开盖子，“啊!”我叫道。原来是饭煲糊了，天啊，这可怎么办啊?我去找剪报册，噢。没找到。这可怎么办?我抱着
我的老师运动会令我感动的一件事我的妈妈我学会了骑自行车我学会骑自行车了《狼牙山五壮士》读后感成长的烦恼我的理想如果要想知道许多的小窍门，必须多多钻研。如果你家有很多香烟，茶叶，你可以将它们放入冰箱里，可保持十
减肥其实没有我们想的那么困难，其实生活上不少的细节只要我们注意，都是可以做到的，关键是你平时没有注意，下面我们何不去和小编一起认识一下日常生活减肥小窍门，对于您身体减肥也是帮助颇大。其一，减肥不妨使用泡服天然植物的放大法，去给
爱华网