爱华网天气越来越热，减肥也就变得更加紧急了。那么，夏季要如何减肥最快速有效呢？下面，爱美网小编给你推荐9个又好又快的减肥方法，让你这个夏季快速瘦哦！
1、避免诱惑
如果你想要减肥，就要杜绝高热量的食品，而最好的方法就是远离诱惑。不要在家里储存垃圾食品，尽量避免停留在路上经过的杂货店和甜品店逗留等等，这样方法能帮助你减少热量摄入，对快速减肥非常有利。
2、改变你的生活方式
节食不是一个解决肥胖问题的好方法。过度节食不仅导致一连串的健康问题，还会让脂肪停止燃烧，对减肥非常不利。所以，想要减肥的话，就要改变你的生活方式，坚持健康饮食和适量运动相结合，这样能帮助你长期保持窈窕哦！
3、让运动更有趣
快速减肥离不开运动，而无法坚持运动却是大多数女性减肥失败的重要原因之一。其实，锻炼不一定是很无聊的事情，不要总是进行同样的运动，选择自己喜欢的运动方式，然后不断变换它，这样能让你更愿意运动。另外，边听音乐边运动不仅能摆脱运动时的枯燥，还能加快脂肪燃烧，也是一个能让减肥运动更有趣的好方法哦！
4、拒绝含糖咖啡
很多MM都喜欢在早上喝上一杯含糖咖啡来提神，殊不知这样容易造成她们的热量摄入过量。拒绝含糖咖啡，因为它加入的糖分会让你摄入过多的卡路里。研究表明，改掉每天喝含糖咖啡的习惯，这个简单的变化会帮助你在1个月内减掉8斤的体重哦！
5、保证充足的睡眠
充足的睡眠对减肥起了至关重要的作用。研究表明，缺乏睡眠会减慢体内的新陈代谢，也就会减少脂肪燃烧，对减肥非常不利。另外，缺乏睡眠还会提高人体的瘦素水平，而瘦素是控制食欲的重要激素，当它慢慢升高，你的食欲也就会变得更好，容易导致吃得过多。而晚上吃得过多又缺乏运动的话，肉肉就自然会长出来啦！
