爱华网来源：心灵安全岛 发布时间：2012-09-12 11:46:22 编辑：PSYCOFE-Wayne
心理引言：我们总想分手后让失恋的悲伤快点结束，于是无数的人发出“我要怎么忘掉他？”“失恋了怎么办？”这样的问题。其实一段感情的结束，就像一个亲人的逝去，是需要有一个“守丧期”来凭吊和休息的，对“悲伤”的珍惜和尊重，能够让我们从失恋中成长，过早或过强硬的结束失恋守丧期，会导致“心理后遗症”，让我们在日后的感情里，疑心重重或重蹈覆辙，要知道：好好的悲伤，是为了好好的再次深爱。所以，请尊重你失恋后的悲伤，请给自己一个“失恋守丧期”。 ——心灵咖啡网
我们总想分手后让失恋的悲伤快点结束，于是无数的人发出“我要怎么忘掉他？”“失恋了怎么办？”这样的问题。其实一段感情的结束，就像一个亲人的逝去，是需要有一个“守丧期”来凭吊和休息的，对“悲伤”的珍惜和尊重，能够让我们从失恋中成长，过早或过强硬的结束失恋守丧期，会导致“心理后遗症”，让我们在日后的感情里，疑心重重或重蹈覆辙，要知道：好好的悲伤，是为了好好的再次深爱。所以，请尊重你失恋后的悲伤，请给自己一个“失恋守丧期”。
失恋故事：
我的问题是在感情上，和以前的女朋友在一起3年后分手，然后我的心理变的有些不太好，悲观，压抑，但却不会想到死，甚至在交谈做事的时候很冷静很理智。但是我常常失眠，只要失眠肯定想我和她以前的事情，跟强迫症似的，无法控制自己不去想。刚分手那会，每天只能睡2，3个小时，现在要稍微好点。分手后不敢再相信爱情，朋友也介绍过许多女孩，也有很优秀的。可一旦到最关键的时候，确立关系时我就会犹豫，就会放弃，就会想起第一个已经分手的她。
我不知道我这种情况属于什么，我只是从朋友们处得知我有些病态。我也想过去看心理医生，但又觉得医生们或许不能明白我的那种感受。有时候压抑的太痛苦时，就想哭，想宣泄，可就是一滴眼泪都流不出来。每一天心口都很重，我在工作和学习之余还要兼顾这样的情绪，我觉得很累。
不知道有什么办法能解决我的问题，我也很苦恼，所以鼓起勇气写信给你们。
专家点评：
不知道你有没有听过“每段逝去的感情，都有一个‘守丧期’”这句话？
我们的文化自古以来就有“守丧”的习惯，当有深爱的亲人故去时，我们要素衣、简餐、废娱、心哀，为他们虔诚的守丧三年。这个行为表面上是为了逝者而做，但实际上是为我们自己而做的。因为我们需要一些时间，做一些事，来安静的处理我们的悲伤。
每一段真挚情感的终结，在心灵上的意义，和亲人逝去一样，也需要一个“守丧期”。既然当初你爱得彻骨，那“守丧”也请认真，这样那些“因爱而生的恨”，“因失恋而生的悲观”才能好好地被珍惜，好好地被整理，好好地被转化为积极的资源。“守丧”是为了给自己时间处理悲伤，包括逃避和回来面对，包括宣泄情绪和总结得失。“守丧期”过后，悲伤便可顺利转化为经验和力量，我们又可以重拾乐观和爱的能力。
但假如没有“守丧期”，悲伤就没有得到尊重，于是它怎么也不肯离去。会在某个时刻突然袭击你，比如睡前的2、3个小时，朋友都离开时，再次面对情感时……甚至在你想宣泄情绪时，它也不肯乖乖的变成眼泪流出来。因为当初你没有好好地对待它，只是逃避和压抑它——在人前继续保持冷静理智，假装自己早没事了，转移注意力去认识其他的女孩……所以悲伤在和你赌气，三年来一直跟随你。
一段逝去的感情，它所产生的悲伤需要被关怀，失恋也有“守丧期”。关于“失恋守丧期”的具体做法，就像下面这图所画。
刚开始时，我们可以挣扎着去努力挽回，可以不接受这个事实，也可以选择逃避……但1个月后，我们便要承认自己“失恋了、悲伤了”，宣布进入“守丧期”。告诉自己“我的确失恋了，的确悲伤了，我现在得接受这个事实了，我要给自己一段时间来处理这段悲伤”，你可以把与这段感情有关的所有物品，比如信件、礼物、照片、数据光盘等放在一个箱子里，在箱子上记下这段感情的持续日期，然后跟它们话别。当然，如果你伤得并不那么深，也不容易睹物思人，可以不必收存这些东西，只需要写一个卡片话别一下，然后将卡片收起来。不过要记得，卡片上也要写上日期。
刚开始时，你可以每天都话别一下，特别是你和曾经的爱人每日习惯保持联络的那个时段，这些习惯可能还没有随着那个人的离去而退化，我们可以用这个“记忆箱”来保温一下，然后让心痛、困惑、愤怒、无奈等情绪逐渐沉淀……慢慢地可以一周一次，然后一月一次……请相信，表达是最好的“疗伤药”，哭泣和倾诉都是表达，如果你担心在人前伤心会显得脆弱，你就可以为“记忆箱”守丧，独自处理你的悲伤。
对“记忆箱”的表达阶段大概持续1周到3个月，每个人的情况不太一样，有人可能需要得时间少，有人则需要久一点，这并没有差别，只要你觉得自己已经不再动不动流泪或愤怒了，想倾诉的话几乎都说完了，就可以把记忆箱收存起来。进入“守丧期”的下一个阶段——反思。首先，可以从“回忆美好”开始，那么爱一个人，和他在一起的时光，会有很多美好的点滴吧，想想，那些是什么呢？有趣的、搞笑的、温情的记忆都是什么。然后分析一下自己的得失，比如某一次吵架或冲突，自己说了什么，做了什么，或许换一种方式，会让对方感觉舒服一些；比如某一次冷战，自己其实是可以先打破沉默的；分手其实并不是因为自己不好，而是有一些客观的条件，让两个人不能再继续了。最后，总结一些经验，比如有时候需要体察一下对方的需要；有时候还是要适当保持自己的原则的，不能太遵从对方的要求……
反思阶段也可以进展1周到3个月，因人而异。当你觉得自己已经不再认为上一段感情是完全“坏的”，不再觉得自己“失败”时，你就可以结束“守丧期”，你可以告诉自己“我已经处理过我的悲伤，而且给自己一些时间休息了，虽然这些悲伤以后可能还会浮上来，但我已经可以搞定它们，迎接新的感情了”……然后你就可以准备开始考虑进入下一段爱情。
亲爱的，要知道失恋几乎是每个人都要走的路，真爱往往在失恋后，悲伤并不是脆弱的，爱得深，才悲得深，只要我们也当“悲伤”是重要的，好好珍惜它，为它“守丧”，它会好好的转化成新的力量的。而你的问题并不是心理疾病，只是忽略了失恋“守丧期”导致的，我们都懂“秋收”之后才能好好“春耕”的道理，上一段感情结束，没有正式的跟它“再见”，就不能开始新的爱情。
