爱华网南少林练功法（林如高）
练功的功用歌诀：
“浑元一气”是起功，吐浊纳清血运通。“开门见山”散邪气，肝胁有病此功宗。“并驾齐驱”主心病，舒筋活络血气充。
补脾益胃“按浮球”，上肢关节自轻松。“白鹤展翼”强腕肘，练之自能理肺胸。气血下行“抛缰势”，要肾气虚效无穷。
“气息归元”收功用，毛蓄丹田有奇工。活动颈项心气舒，“摘星换斗”除肺壅。腰髋有病应“摆腰”，壮腰固肾又却聋。
肩肘腕掌骨节痛，“托掌”提按法可从。腰髋膝踝病痛缠，“童子献蹄”功力宏。下肢疾患宜“踢毽”，此法祛除湿与风。
三部有病用“云手”，上胸中腰下腿同。肩背酸痛肢乏力，行气活血“藤萝”攻。“猫儿洗面”肩背痛，膝边凝痛效称雄。
挥舞“双鞭”壮腰腿，肩背疴除释寸衷。气血下行用“推车”，久练体健兴味浓。腕肘指节与腰肾，“仰面朝天”眼望空。
“弯腰拔背”功用大，指腱劳损腰下松。骨节粘连肌萎缩，“猛虎下山”气势凶。补中益气“荷出水”，肩肘病除乐融融。
“前仆后仰”全身动，健腰壮肾又治？。健脾消食中焦运，“摘球转腰”颜转红。开导中焦宗气运，“铁石”能销腿腰风。
调匀气血“金鸡立”，腿力强健老还童。要背有疾“龙探爪”，调理气血病无踪。“铁拳”当前心神定，气息匀和耳目聪。
疏通四肢用“劈手”，活络通经去病容。“蜻蜓点水”疗腰背，下肢关节力转雄。“浮萍荡漾”治腕肘，内偏病足步西东。
上肢僵硬须屈曲，调理肝肺要开弓。头颈落枕“旋头势”，肩背腕肘效堪崇。头晕耳鸣难记忆，“鸣鼓”同时又“击钟”。
“展翅飞翔”腰为主，两臂有病赖此功。气贯周身“猴采果”，腰腿关节气血通。“乌鸦晾翼”势在膀，肩肘腕节力转丰。
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