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图文并茂分享四种丰胸运动 ：美女们都知道，可以通过运动达到丰胸的效果，可是有的运动对于胸部又是有伤害的，所以，我们在选择丰胸运动的时候一定要慎重，丰胸的同时还要保证胸部的健康。运动丰胸的关键就是通过锻炼胸大肌，使胸大肌增大，从而达到乳房突出的效果。那哪些运动具有丰胸的效果，可以让平胸的美女们摆脱“片面女”的称号呢？
分享的这四种丰胸运动并需要器具，只要一本书来辅助就好。
丰胸运动一、扩胸运动
扩胸运动是丰胸运动中最简单一种运动，适合各个年龄段的女性来说操作。具体操作如下：首先抬头挺胸，背部要伸直，双手则合十的放在胸前，然后将肘部撑开，双肩则固定不动，保持呼吸均匀；此时有一种胸部用力的感觉，同时手心用力，相互推压手掌左右都用力。记住，这个动作是胸部用力而不是肩膀用力，这是这个扩胸运动具有丰胸作用的关键。
丰胸运动二、集中胸部运动
集中胸部运动对于锻炼胸肌是非常有效的。此时我们可以借助两本书来完成这个动作，具体操作如下：在两腋下各夹一本书，然后在保持两本书不动的情况下，将双手往前平举，直到手臂有发酸的感觉或是书本自己掉落为止。书的厚薄可以根据自己的具体情况而定，没有固定多少厚或是多薄。
丰胸运动三、集中抬高运动
集中抬高运动最有效的就是可以帮助提拉胸肌，使胸肌变的非常发达。具体操作如下：先将双手平举在肩膀的两侧，手心则保持向下；然后将手臂伸直，向上抬高到头顶上面的位置，双臂则紧紧的贴在双耳侧，最后在慢慢放到胸前的位置。
丰胸运动四、抬高胸部运动
抬高胸部运动可以有效的改善胸部下垂的现象，使胸部变的坚挺有弹性。具体操作如下：双手向内屈肘，然后下手臂重叠在胸前成口字型；然后由上手臂带动下手臂缓缓向上提高，一直到额头的前面的位置，然后在恢复之前的开始的位置。
这四招丰胸运动，只要经过一段时间的坚持，轻轻松松让你摆脱“平面女“的称号！
