爱华网秋冬之交，开始进入心理和情感的“震荡期”，研究发现秋冬前后为抑郁高峰。今天给大家推荐四个自我按摩的方法来消除抑郁情绪。
一.空掌拍击
坐位，左手虚掌置于左乳上方，由左向右依次轻轻拍击，以起到宽胸理气、通畅气机的作用。
二.掌擦两胁
两手紧贴于胁肋部，沿腋下向肚脐的方向，施以单方向的擦法，注意两手紧贴胁肋部，用力宜均匀，以胁肋部有温热感为宜，起到疏肝解郁的作用。
三.按揉穴位
内关穴：《针灸甲乙经》说“心澹澹而善惊恐，心悲，内关主之”。内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸（即自身3横指的宽度），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指指腹按揉此穴，按揉1分钟左右即可停止，起到宁心安神的作用。
太冲穴：太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之间凹陷处。太冲穴是肝经的原穴，用拇指指腹按揉此穴，有酸胀感即可停止，起到调肝解郁的作用。
四.摩腹法
《厘正按摩要术》提到“胸腹者，五脏六腑之宫域，阴阳气血之发源，若知脏腑如何，则莫如诊胸腹”。说明了腹部与五脏六腑的密切关系。摩腹法相对于其他腹部推拿方法而言比较简单，易于掌握。
摩腹法：肚脐为中心，分别沿顺时针、逆时针两个方向施以摩法，不可用暴力，力量应轻柔和缓，有温热感即可停止，起到改善睡眠、促进排便的作用。
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