爱华网产后活动
产褥期是产妇机体恢复的阶段，但并不等于产妇应完全卧床，不能活动。适当活动与合理的运动有助于产妇康复，如果产妇没有疾病，可坚持做产后恢复操。
心理调节
产妇应心情愉快、精神放松，对自身康复和新生儿的生长充满信心。家人应在关心宝宝的同时多关心产妇，以免出现产后抑郁症。产妇心情愉快，可增加乳汁分泌。
性生活与避孕
产后2个月内避免性生活。因为在这个时期子宫正处于创面出血，很容易受到感染。
产后避孕方法
1.最好男方用避孕套或用避孕药。
2.产后6个月，女方可放置宫内节育器。
3.如果希望永久避孕，也可做绝育术。
4.断奶后，女方可以口服避孕药物。
产后异常症状防治
尿潴留
一般产妇在产后4～6小时内就能自己排尿，如果产后6小时以上不能自动排尿，而且膀胱涨满，称为尿潴留。
解决产后尿潴留的办法
1.解除产妇对小便引起疼痛的顾忌，并鼓励和帮助产妇下床排尿。
2.用温开水冲洗外阴或用流水声诱发产妇排小便的意识。
3.下腹部热敷刺激膀胱收缩，便盆内放热水，产妇坐在上面，使热气上熏会阴部。
4.可使用针灸疗法，针刺关元、中极、气海、阴陵泉等穴位。
如果以上方法都没有效果，就应到医院进行导尿。
便秘
产后便秘的防治
1.注意饮食结构，多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。
2.加强产后锻炼。如果产后1个月不下床，使新陈代谢减慢，容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的习惯。
3.大便秘结，无法排出体外，必要时可使用开塞露。
4.如果连续出现便秘可以用缓泻剂。
乳腺炎
乳腺炎的病因
1. 不能很好地母乳喂养，乳汁淤积、挤压。
2. 孩子口鼻腔内的细菌，经乳头破口处进入乳腺。
3. 产妇手不清洁。
4. 产妇呼吸道感染或生殖道感染，细菌经血液循环到乳腺。
宫缩性腹痛
发生原因 胎儿及胎盘娩出后，会在产妇子宫壁的附着面上留下创伤，为防止流血过多，子宫肌肉反射性地强烈收缩，因此产妇会感到腹痛。在哺乳或触摸子宫时，也会出现这种情况。这是一种正常的生理现象，而且利于恶露排出，无须过多担心。
防护策略
1. 只是很轻微的疼痛不需做任何处理，一般产后6～9天疼痛会逐渐消失。
2. 如疼痛明显，可轻轻按摩小腹，或放热水袋热敷，控制水温，以防烫伤皮肤。
3. 疼痛较剧烈并影响休息和睡眠，可以在医生指导下服止痛药或镇静安眠药。
阴道痛
发生原因 有的产妇在分娩时，既没做会阴切开术，阴道和会阴也无裂伤，但产后尤其在笑或大声说话时，却感会阴部位疼痛，这是因为婴儿从阴道娩出，阴道组织因扩张和伸展过度淤血和损伤所致。随着时间的推移，疼痛会慢慢减轻。
防护策略
1. 疼痛部位用温水洗。
2. 疼痛剧烈者，可在医生的指导下，使用药性温和的止痛药。
3. 避免做对不适处产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。
5. 做促使阴部组织恢复的运动，方法是：收紧阴部及肛门附近的肌肉，维持8～10秒，然后慢慢放松肌肉，持续几秒。重复做，每天做25次。这一运动可加快血液循环，使损伤的组织尽快康复。
耻骨痛
发生原因 疼痛部位在阴部上端，在蹲或拿重物或排便时，都有疼痛感。严重时行走迈不开腿及用不上劲。骨盆由骶、尾、髂、坐、耻骨融合而成，耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕时体内分泌的激素使耻骨联合逐渐分开，韧带随之松弛，尤其是第一胎分娩时易受影响，因此产生疼痛。
防护策略
1. 产后会随着激素作用减退而恢复。但如果在怀孕时即有耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。
2. 如为巨大儿，可考虑剖宫产，以免造成耻骨联合分离和韧带严重损伤。
3. 疼痛严重的产妇需卧床休息，用弹性腹带固定骨盆对恢复有所帮助。
4. 多吃虾、牡蛎等高钙食物，注意营养。
5. 产后多休息，减少上下楼梯及走斜坡路的活动，走路要放慢速度，步子不可过大，以免加重耻骨损伤。
尾骨痛
发生原因 产后脊柱最下端处产生疼痛，可由于分娩影响所致。最明显的表现是仰卧、坐位或排便时有疼痛感，尤其是坐在硬物上会加重疼痛。
防护策略
1. 通常1～2个月会自然痊愈。
2. 在患处做热敷，以放松局部肌肉。
3. 躺或坐时，避免疼痛处接触硬物，最好用柔软的垫子或橡皮圈垫。
4. 满月后仍不见好转应去看医生。
腰背痛
发生原因 分娩后产妇体内的内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部的肌肉也因分娩变得较松弛。加上产后照料宝宝，要经常做弯腰动作，或恶露排出不畅引起血淤盆腔，因此易发生腰背痛。
防护策略
1. 可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，以促进血液循环。
2. 注意腰背腹部的保暖，以免受凉后加重疼痛。
3. 不宜久站;站立时可让一条腿的膝盖略弯，且两侧交替;不要拎提重物。
4. 照料宝宝时尽量不要弯腰，喂奶要保持一个舒适的姿势。
5. 控制体重，减轻腰部负担;不要穿高跟鞋，以免增加脊柱压力引起腰痛。
6. 学习正确的弯腰和挺直姿势，即两腿分开和双肩同宽，两膝弯曲，挺直腰。
7. 适当做背肌和腹肌的运动，以增加腰部的稳定性，最好从产后2周开始。
8. 性生活：产后由于阴道肌肉及子宫内壁尚未恢复，不适宜进行房事，应当在产后6～8周，经医生检查后确认产妇的阴道及子宫基本恢复正常后才进行。
9. 哺乳期避孕：注意采取避孕措施，如避孕套、阴道隔膜、宫内节育环。哺乳期不宜用避孕药或避孕针，以免影响婴儿发育。
肌肉关节痛
发生原因 产妇分娩因长时间用力，再加之失血，气血两虚，以致周身毛孔张开，容易使风寒侵入肌体而引起肌肉和关节疼痛，尤其是两腿间的肌肉疼痛。
防护策略
1. 产后注意保暖，特别在寒冷时，不要提早浸触凉水，以免关节受凉而疼痛。
2. 洗热水澡来缓解肌肉的不舒服。
3. 在疼痛处搽红花油，促进局部血液循环，把引起疼痛的代谢废物尽快排出。
4. 服用生化汤可改善疼痛。
5. 如疼痛的同时伴关节酸楚红肿，一遇风时更加剧，甚至影响行动，单凭补血补气的膳食已不能改善症状，需找医生诊治。
腕部痛
发生原因 由于内分泌的影响，产妇在分娩时皮肤和关节松弛，以及产后气血两虚所致。如不停地给婴儿换尿布、喂奶、抱宝宝，且在疼痛时未能及时治疗，可使肌肉关节损伤加重，引起肌腱和神经发炎。通常表现以下两种：
伸腕肌腱炎。引起的疼痛以大拇指和手腕交界处最为明显，发病率高。特别表现为腕部酸痛或疼痛，握拳或做拇指的伸展动作时，如写字、拿筷子、举杯子及拿奶瓶等疼痛加剧，在手臂上可见条索状肿胀物，如不及时休息和治疗，疼痛会日益加重。
腕管综合征。是手臂正中神经在腕管内受到发炎肿胀的肌腱压迫，而引起手指疼痛麻木感，开始可表现为刺痛，常在睡眠中因痛而醒，活动手指后痛感很快消失。如未及时治疗，数月后会因神经性营养不良而出现手掌内外肌肉萎缩。
防护策略
1. 产后照料婴儿时避免受凉，更不要过早动用冷水。
2. 如果腕部出现疼痛，要避免使用腕和拇指，不要用力。
3. 产妇本人不要用力揉动或推拿患处，应尽早请医生诊治。
4. 少吃酸味食物以及香蕉、鸡肉、啤酒。
