早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
燕窝是女性滋补养颜的最佳食品，那么是不是所有女性都可以食用燕窝呢?孕妇可以吃 燕窝吗?别着急，今天小编就为大家揭晓答案，让我们一起去看看孕妇吃燕窝的3大好处，燕窝 怎么吃以及燕窝是怎么形成的。孕妇可以吃燕窝吗第一点 宝宝更健康
  糖尿病人饮食是个大问题，经常遇到的问题就是这个能不能吃，我们每天离不开的必吃的米饭，糖尿病人也担心到底能不能吃，那么到底糖尿病可以吃米饭吗，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~爱华有阅读配图 糖尿病可以吃米饭吗
 献血前可以吃早餐吗爱华阅读配图 献血前是需要吃点早餐的，以免献血的时候出现低血糖，但是要清淡饮食，如稀饭、馒头、面包、鸡蛋等。 献血前后注意事项： 1、献血前一天晚上不要饮食过饱，献血的前两餐不要吃肉、鱼、蛋
  一、忌喝大量冰凉的饮料： 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 二、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
俗话说的好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。一天的早晨只有吃的好了，那样一天才能有一个好的开始，然后认真的投入工作。有些姑娘喜欢赖床，就把吃饭的时间也拿来睡觉了。 吃早餐千万别随便。边走边吃最不可取，隔夜饭菜加热做早
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