爱华网【爱华网运动健康导读】瑜伽目前是很多女性都非常热衷的一项养生运动方式，练习瑜伽都有一个冥想的过程，那在这个冥想的过程中我们要注意什么呢？下面就跟小编一起来看看吧。
选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。
选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。
利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。
坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。
在冥想的过程中，保持身体温暖（天凉时你可以给身体围上毯子），引导你的意识保持平静。
让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。
建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3抄，然后呼气3秒。
当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。
安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。
利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。
经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消失，最终进入纯净三摩地（最高意识的知觉状态）。
在进入正式冥想阶段前，还应注意以下几点：
选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习，如果可以的话，用莲花坐的姿势；但如果你不能做这样的姿势，你可以选择简易坐来练习。正确、稳定的坐姿是冥想成功的关键，因为不稳定的姿势会使思想、意识也变得不稳定。
尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。
开始时试着每天做一次冥想，以后可以增加到每天两次。冥想的时间由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长，但不要强迫自己长时间地静坐。
如果你利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服，那么你可以放弃这种方式而选择另外一种更合适自己的方式。
不要急于求成，不要期望在很短的时间内就达到预期的效果。
瑜伽练习者通过冥想来控制身心，超越物质三态。在深层次的静定下和真理沟通，达至无上喜乐。常规的冥想练习有很多的好处，最明显的是以下几点：
一、使你认识到你自己，你的反应和想法，你可以看到你的思维模式。你可以改变你做事的方法。如果你可以把握你思维的脉络，你就可以把握你自己。
二、减少压力，减少压力可让我们的身心放松下来。反省我们生活中的错误，看看是什么正在为我们带来烦扰。思索一下我们的头脑里到底在想什么
三、增强精力和集中注意力，让我们做起事情来更投入。
四、冥想让我们更好的了解自己，不知您是否体会得到，我们中大多数人其实都很难真正和自己相处。当冥想时我们可以真正学会享受独处的快乐。使你可以享受目前这个时刻
五、使身体和精神重获活力
六、减少衰退，延缓衰老
七、增加活力和生命力
八、使感觉敏锐和清晰
九、使思维清晰、平静
十、增加脑血流35％以上
十一、使血压更正常
十二、改善增强免疫系统
十三、有效的精神和神经的滋补品
十四、平衡激素的分泌
十五、增加创造力
十六、获得内在的平静和快乐
十七、意识到自己的宇宙
以上关于瑜伽冥想教程 详解瑜伽冥想的注意事项的瑜伽资讯希望对您有所帮助，爱华网祝您身体健康，笑口常开哦。百度搜索“爱华网”,专业资料,健康资讯,尽在爱华网!
