第一种呼吸法：
（1） 仰卧，双脚并拢，双手掌着地
（2） 膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作
（3） 鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上
（4） 鼻子吐气，双手放下
（2）-（4）的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化多量血液，强化心肺，适合患支气管炎、气喘的人，增加对感冒的抵抗力，另外，对手脚湿症、神经痛亦有效。
第二种呼吸法：
（1） 打莲花坐或正坐，挺直脊椎
（2） 双手轻放在膝上，肩膀放松，脸朝前
（3） 鼻子慢慢吸气
（4） 像吹口哨般收缩嘴，须慢慢吐气
（3）-（4） 的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化血液，改善皮
瑜伽源于印度，感官的集中点就是心意，通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，还能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。以下教你几种
       第一种呼吸法：（1） 仰卧，双脚并拢，双手掌着地（2） 膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作（3） 鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上（4） 鼻子吐气，双手放下（2）-（4）的步骤反
  瑜伽平腹呼吸法 瑜伽平腹呼吸法是一种锻炼腹部肌肉非常好的简易方法，坐、立都可练习。它可以很快地消耗身体的热量，燃烧体内毒素，强劲有力地促进腹腔内脏器的健康，增进消化功能，消除便秘，而且还是产后一种极佳的恢复腹部和
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长时间久坐办公室的白领女性，经常有这样的烦恼，经常肤色不好或者脸部肌肤容易冒痘痘，平时饮食上也有注意调理，但是效果就是不理想，到底要怎样才能改善皮肤情况了，让瑜伽腹式呼吸法 来帮助你吧! 瑜伽腹式呼吸法 做个水嫩美女
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