爱华网秋冬天的时候，多吃山药对男性的身体很好，当然对女性也是不错的。山药里含有大量的人体所需要的维生素和矿物质，因此，秋天吃山药是大补，增强营养的同时，更能提高人体在秋天的免疫功能。建议与羊肉一起吃，效果更好。
2、冬瓜
不知道大家发现了没有，美容专家或是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富，还具有很强的润肺生津、减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜，不仅可以减少秋燥，而且对许多疾病都有预防作用，还能提高免疫力哦。
3、韭菜
韭菜是对男性性功能有好处的蔬菜，另外韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处也是相当多的。当然，韭菜其实是适合在每一个季节里吃的。多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，秋冬天多吃韭菜，效果倍佳。
4、萝卜
有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，实际上，秋冬季节也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜，白萝卜具有通气的作用，而且益胃。所以，现在的季节，适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力，最好是配牛肉一起吃。
5、南瓜
南瓜里面含有大量的胡萝卜素，是人体所需要的成分。秋天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，还能对抗秋天的燥热天气。如果有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果哦！
6、莲藕
莲藕是属于寒性的食物，有很好的清热的作用。因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功效。所以，秋冬天，多吃一些莲藕对身体好，一般情况下，最好是用莲藕来做汤，外加一点儿排骨，效果会更明显。
7、红色水果
红色的水果里含有大量的胡萝卜素，能抑制人体某些细胞的病变。所以，秋冬季节，选择多吃红色的水果，例如红苹果，不仅能提高细胞活力，更能提高人体免疫力。
8、各类粥
秋冬气候比较变化多端，适合喝粥，尤其是早晨的时候。能提高免疫力的粥有：红枣粥、碎玉米粥、南瓜粥，以及黑芝麻粥。
9、蜂蜜
大家都知道蜂蜜的好处，蜂蜜的营养物质多，并且含有大量的酶，以及矿物质，与人体结合后会大力度提高人体的免疫力。
