爱华网俯卧撑（30秒）
（下压5下，撑起1下）
俄式转体（30秒）
休息30秒
Dive Bombers俯卧撑（30秒）
悬挂举腿卷腹（30秒）
休息30秒
膝撑宽距俯卧撑（30秒）
（快上慢下）
抬腿卷腹（30秒）
完成一组
休息30秒
从第一个动作开始做下一组
共做4组
健身一个部位几个动作 健身丨这几个动作，让男人更男人
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