减肥食谱一周瘦10斤 减肥从哪里开始

 　　减肥从哪里开始?

　　1.要少食多餐

　　很多人觉得减肥要有成效，其实就是不断的节食和激烈运动，其实这两种方法达成的结果都不见得理想，甚至还会损害身体。所以减肥要健康，我们可以多想想如何少食多餐，毕竟食物分开吃我们吃得也能克制点，既不会感到饥饿，而且又能养胃健体，所以这真的是种有利有害的有效心理减肥法。不过少食多餐的时间要注意，每晚七点后再吃就不好了，晚餐少吃口身体倍棒更苗条。

　　2.要理性分析

　　要知道减肥是个循序渐进的事情，要实现是有个不短的过程的，在过程中给人最多坚持的是目标。有了前进的目标和动力，我们就能够更好更明确的达到目的，这个目标要明确就不能凭借无端的感觉。目标别太远，否则很难挣扎到位，要好达到又有点挑战性的，比如减肥减掉十公斤我们能穿上某个尺寸的裙子，而且明显要漂亮健康很多。

　　3.别老想食物的犒劳

　　很多人减肥稍微有点成效，或者甚至这个成效只是自己想象中的，比如做了这么多运动我怎么可能不瘦，怎么也能保持住体重什么的。其实，有这个想法并就这么用食物犒劳自己的还不少。那么，你每天坚持做完运动就大吃大喝一顿，或者每瘦上一点就再吃着补回来，那还真是别做梦想减肥成功了。

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