爱华网现代人健身无非是跑跑步，锻炼下肌肉，拉拉筋，其实大多数人是没有什么健身观念的。只是偶尔身体有病，躺在医院的时候，才会想着去跑跑步，运动一下，平时压根是不动的。
上班族更是少，上班的人劳累一天，你跟他说锻炼，他会说我懒的动了，就是这样，几年之后，身体越来越差，工作效率也不高，恶性循环！
经常跑步的人，耐力会有所增长。练习俯卧撑，哑铃，会显出胸肌。然而传统武术中站马步桩，不仅能强身，还能增长一个人功力！
站的年限越久，功力就越深厚！这就像投资一样，把健身的时间投资在马步桩上和哑铃上，出来的效果真不同！而且人上了岁数以后，基本上不再锻炼自己的肌肉了，虽然还有极少的部分，但是看下满大街的中年人，基本上都没啥肌肉了，没力气再锻炼肌肉了。
但是人老了以后，依然能够站马步桩，若是从青年时期保持着这样一种强身的习惯，老了依然有深厚的内力。人老先是从腿开始老起，站马步桩的人，腿部力量强大，老了腿部力量比不常锻炼的年轻人还大。
父亲从13岁开始练武术，每个师傅招式套路不同，但是基础功马步桩每个人都是要必须站的。父亲年近60岁了，习武已经40来年，马步桩的功力非常深厚。但是你看不出他会武功，他的腰力，腿力，臂力，灵活度，是现代20几岁的年轻人比不上的，轻轻打一下我都疼，甚至你找一个肌肉男和他打，一两招就很容易被他打倒在地。
几十年的时间，我没看见过父亲去医院打过点滴，买过药丸，他感冒发烧了怎么做呢，他会让我妈妈在他的背后捏一捏，捏出很多青斑，睡上一觉差不多就好了。
有次父亲和我说，有一个练武的人，有时感冒，他就站着马步打会拳，出出汗，排出寒气，很快也好了，这应得益于平时练武功力的积累，身体极强的抵抗力。
父亲习惯于每日5点半起来练武，只是比常人起来的早一些锻炼，晚上就喝茶休息，他的身体就得益于扎马步打拳练功。
受父亲日常影响，近几年与父亲学马步桩练习鹰爪功打拳，竟也习惯比以前早起半小时练武，成为习惯，工作效率非常高，思维比以前敏捷非常多。
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