哑铃增肌锻炼计划 哑铃锻炼5个月的增肌感悟

我是从2011年9月开始锻炼,一直到2012年一月,坚持了5个月,从1月一直到现在忙不开都没有练,先上交份作业吧,效果不好,见谅,见谅!

健身以前我的体重是170CM,58kg。属于一个无胸,无二头,肌肉全无的“瘦小青年”。

现在大家能猜出我的体重么?呵呵。

哑铃增肌锻炼计划 哑铃锻炼5个月的增肌感悟

总结一下吧,五个月来一直都是自己一个人健身,就一副哑铃而已,没有什么动力,经常会想放弃,然后就来肌肉网论坛逛逛,学习大家的经验和找回自信。还记得第一次练腹肌8分钟那个,疼的自己在地上打滚,哈哈,喜欢练完后肌肉充血时的自己,冒充一下肌肉男。


效果对比如下:

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