爱华网导语：每当我生气的时候我就闭上我的眼睛，试图去看我的愤怒，稍后在予以回应。这只是做出决定的问题。了解愤怒是解决它的开始，现在我们已经拥有对于愤怒的理解，让我们好好想想，想想我所知道或理解的愤怒，尝试着清晰的理解它。让我明白我的愤怒，你会发现它并不困难……
作者：迪帕克·杜德曼德[印]
访问：心路
翻译：Tiger
今天我们一起来了解一下，什么是愤怒？愤怒即是一个反应就如念头一样，但它是一个强烈的反应，所以我们称之为情绪。这个反应源于一些外部的刺激，一些事情让我们失望了，并且我们以强烈的念头来回应这份失望。回应之所以强烈是因为我们深深的卷入其中。所以任何的失望，一些没有经过我同意或不是按照我所期待的事件的发生，随之我所响应的即是愤怒。
愤怒从那里来，它是如何形成的呢？是我即刻的创造了它吗？还是我花时间构造的它？或者说它是迅速地或是突如其来的？如果它太快速，这意味着我已经拥有它。愤怒的反应让我心跳加速，血压升高，胃酸增加，脸红，呼吸急促……。
这意味着我的愤怒仅对我发生作用，而不会影响别人。即便对那个令我生气的人也没有发生作用。
我的愤怒只会伤害我自己。愤怒虽表现的突如其来，但早已储存在我的身上，确切的说是我的心灵中。我的心灵是我的存在的最大部分，它存在于我的身体之内及其周围。我身体的每一个细胞都拥有着我的心灵，且我的心灵里充满了记忆。
说起这个存在，事实上我们的记忆从我们在妈妈子宫里时就开始了。从那时候起，我的出生及我的学习，我收集所有的记忆——我想要的每一个细小事物，对于我周围的每一个不认可。我的父母，我的老师及我身边的每一个人，他们皆以教导我或者让我成为一个好人的借口与托辞之下，事实上否定了我的某些部分。我不知道为何是这样，我不能要求或者予以回应。这些小小的失望变成了我记忆中的一大部分。这些未得到表达的失望，还留在我的心灵里，它们一直寻找着机会去表达。
我非常想表达它，但是我所学的教导，我的礼仪，尊重所有年长者的教导阻止了我。现在，我已长大成人了。现在当我看到事情发生不是按我所想要的那样，我的记忆就马上打开了一扇门，于是我表达，我回应，我深深的卷进我的记忆，所以我的反应变的非常强烈。
这即是愤怒。
我装满了这些记忆，同时这些记忆也在寻求一个走出来或发泄大叫的机会，以致于每个细小的事情都可以触发它。我充满了这样的记忆，以致于我以愤怒的方式表达我的爱。正是这些对每个小事情都会爆发的记忆，造成了我的人际关系问题。好像我们是这种记忆的受害者。
我看到所有年轻的女孩与她的男朋友或者丈夫吵架，当被问到为什么的时候，难道你不喜欢他吗？答案是：不，我爱他，但是我总是很生他的气。好像我们的亲密关系变成了释放这种被压制记忆的救生圈。
我们的愤怒总是来自于我们储存的记忆，这也是我们自己之所以被影响的原因。所以，每当你对某人生气的时候，请记得我们的这次谈话，然后平心静气的与之交流，让你的回应没有太多的情感强度，所以它仅仅只是来自于记忆的思想而不是一个强烈的念头。这就是我们一直想了解的......
心路：很多朋友说，他们可以看到愤怒，但是控制不了愤怒，仍然会深深的卷入愤怒中。不管我怎么样告诉自己不要生气，但愤怒还是会像炸弹一样。
迪帕克博士： 是的，确实如此。
我们需要以不伤害别人也不伤害自己的的方式表达愤怒，不要告诉自己不要生气，我们一直以来都是这么做以致于记忆中积累了更多的愤怒。将愤怒表达出来，不要让它控制你，当你愤怒，就喝水，给自己一点时间。
心路：那么我该如何表达愤怒，可以既不伤害别人又不伤害自己呢？好像是需要很长时间去处理愤怒。
迪帕克博士：我可以做这一点决定：每当我生气的时候我就闭上我的眼睛，试图去看我的愤怒，稍后在予以回应。这只是做出决定的问题。了解愤怒是解决它的开始，现在我们已经拥有对于愤怒的理解，让我们好好想想，想想我所知道或理解的愤怒，尝试着清晰的理解它。让我明白我的愤怒，你会发现它并不困难……
心路：是的，我明白了。谢谢博士！这是一个朋友提出的问题：我先生总是为很小的事情生气，有时候我不知该怎么做他才不生气，家里人都很恐惧他，我该如何做？他情绪说来就来，一句话不合他意思，马上翻脸骂人。
迪帕克博士：通常我们在去做去尝试之前，就认为事情很困难。就让他愤怒，你且保持你平静与镇定，让他表达他的记忆……
记住，他是他记忆的受害者，就让他愤怒吧，如果你不以愤怒回应，他会有所悟……
心路：非常感谢博士！
迪帕克博士：不客气，不需要感谢，这是我们一起共同学习的旅程…
点击“阅读原文”，查看阿育韦达《情绪疗愈》系列工作坊介绍
