爱华网我相信所有女生都想拥有一个好皮肤好身材，但是，不能为了减肥而节食去运动，最后不止以失败告终还弄垮了身体。记住“女人要学会爱自己才会有人去爱你”，好的皮肤以及好的身材最终归根于你的体内有多干净，体内的毒素堆积得越多越沉淀，皮肤等各个方面因此受到压力，身体也会随之发胖，那我们要怎么把体内的毒素代谢出来呢？赶紧把下面的知识学几招吧：
1.作为个年轻的女生就不能懒，要坚持去运动，每日至少三十分钟以上的运动量，人体运动完之后的几个小时里体内的新陈代谢会加速提升，其中一些毒素也会以流汗的方式排出，运动不止加升体内代谢完善肌肤，还是公认的一种减肥方式喔！
2.养成每时每刻记得喝水的习惯，机体也是需要水来进行代谢的，假如你体内长期处于缺水状态，代谢的速度会越来越慢，专家研究表明，成年人每天喝八杯水能比喝四杯水的人消耗多一倍的热量，所以，不管起床还是睡觉前，我们都先喝下1杯水清清肠胃。
3.想保持好身材就要控制好食量，不可不吃也不可多吃，合理安排。平时少吃肉类，多吃蔬菜瓜果，早餐是一定要吃的，午餐可以适量的吃到七分饱，晚餐就尽量少吃了，有事没事就拿起水果来啃啃，很多水果里面都是包含着一些美颜元素的哦，类似苹果、奇异果、葡萄、樱桃、橙子都是不错的选择。
4.早睡早起，给自己充足的睡眠不熬夜，这是很重要的，女生千万别熬夜，夜间十一点至凌晨五点是我们熟睡时最好的排毒阶段，所以没什么事，尽量在十一点钟之前进入梦乡。
5.平时可常吃含有胶原蛋白的食物，给我们的肌肤增加弹性，像是猪脚、鱼、豆类、猪皮等等...
保持美丽的方法有很多，重要的还是要选择对的方法。希望以上的知识能帮到各位姐妹，关注公众号【yukangyuanys】，每天学习一些小知识。小编在此祝您工作顺心，生活美好！
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