发布时间：2018年04月27日 18:00:52分享人:深巷少年梦来源:互联网24
目录：
第一章：花生瓜子不能随意乱吃
第二章：吃瓜子的危害
第三章：食用瓜子禁忌
第四章：四种人不宜吃花生
第五章：花生煮着吃更科学
编者按：花生瓜子是我们现在很多人的最爱，但是大家知道吗？其实他们是不可以乱吃的，不当吃他们给我们的身体健康会带来一定危害的，接下来小编详细的为大家介绍一下关于吃瓜子花生的注意事项，以及科学饮食方法，一起看看吧。
花生瓜子不能随意乱吃
对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。
花生和瓜子味道鲜美，含糖少，不少糖尿病患病认为多食无害，经常当作解馋的充饥食品。虽然花生和瓜子含糖量低，但含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，都会导致血糖、血脂的增高。
每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子）所含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
南瓜子多食同样不利控制糖尿病病情
有人说南瓜子有降糖作用，市场上还有用南瓜制的保健食品。专用于糖尿病患者。其实南瓜子有降糖功效的观点是错误的。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪，多食同样不利于控制糖尿病病情。
爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/310151/295784681332.html
更多阅读
益处和坏处？怎样吃才健康？和瓜子滋味鲜美，含糖少，不少患病以为多食无害，常常当作解馋的充饥食品。固然花生和瓜子含糖量低，但含有较多的脂肪，属于高热量食品，假如随便吃，不依照食物互换份方法减去相应的量或者进食过多，都会招致血糖、血
只吃葵瓜子对肝好,不对肝硬化好不好,最好询问询问医生。。花生少吃为妙哦,很容易发胖 瓜子要吃很多才会发胖 玉米吃了只会让你饱,不会发胖的。还有个我得独门秘 葵花子清选机专业厂家-石家.筛选瓜子专用设备葵花子清选机,适用各类葵
花生瓜子的热量比肉类高： 瓜子，花生和糖果是过年过节时家中必备 的“老三样”。花生和瓜子含糖少，不少糖尿病患者一位多食无害，经常当做解馋的充饥食品。 殊不知，每100可花生含589千卡热量，每100克瓜子（包括葵花子，西瓜子）所含热量大于570
每日笑话：啤酒饮料矿泉水，花生瓜子八宝粥 每日笑话第291期，想看全部每日笑话请无情点击此处。 1.快生宝宝了，去医院检查了几次都说羊水较少，而且一次比一次少。果断不敢再看|H|片了。 2.我是这样想的，末日了，大家登船了，好挤，“啤酒
食品企业成功营销系列之一百零五：为了更精准了解瓜子和花生的消费需求、竞争态势和潜在的市场机会，使瓜子和花生生产企业能够做到根据消费者的需求进行品牌策划、产品策划、市场策划和销售策划，最大限度降低瓜子和花生企业品牌和产品
爱华网