腰腹运动能瘦腰 顺便赶走便秘健康的身体是进出如意，控制随心，只要有点阻碍，就会造成不便与困扰。以消化道来说，统计显示六成的上班族有便秘困扰。瘦腰运动不仅能帮助腹部减肥还能解决便秘困扰。下面就来看看这几个白领（白领博客，白领新闻，白领说吧）瘦腰运动吧。
上班族，尤其是粉领族，要免于便秘的困扰，首先要学会放松的技巧，让副交感神经有发挥的机会，以调和自律神经;饮食多蔬果、高纤维，以膨松大便的质地;再加上多做腹部运动，增加肠子的蠕动，以促进肠道排空的作用，提升结肠直肠的功能。下列三个腰腹部的运动对便秘有很好的效果：
1.摸颈拍腰高踏步
做法：右手摸到颈后，左手拍打后腰，最好用手心，同时配合左膝尽量向右上方抬高，头转向左边。身体保持挺直，换边再做。
功效：轻拍颈部、腰部，有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气，消除胀气。高踏步运动，利用髋关节大腿对腹部的刺激，协助腹部肠子的按摩蠕动，有利排便。
不用挨饿的7日瘦身法 第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天:尽情建议可以把这个方法放在你不是说抵制非法广告吗 ?你要,广告说的都是假的,都是骗人的,应该没有的,想要减肥,就得多运动 2012-03-15 苹果酸奶两日清肠法有没有效
现在这个社会，人们的生活越来越好了，人们的生活节奏变得越来越快了，导致人们发胖的几率也高了，所以减肥瘦身成为了很多人都需要做的一件事情，蔬果减肥瘦身比较简单也十分的有营养，适合很多的人们。而且减肥瘦身的效果也是很好的哦。并
腹部减肥首先要注意的就是清肠，下面介绍一种清肠操，不过减肥的MM要注意它的时间和准备工作哦。还有就是不能常常做清肠操的，一个月1次就足矣。清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身
清肠排毒需要注意些什么问题 1、忌食辛辣、油腻食物及烟酒等 一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。还有烟酒
排毒是人很重要的一个课题，只有将身体内的毒素排出来才能维持健康和美丽。下面是爱华网小编为大家带来的几种清肠排毒的方法，欢迎阅读。 清肠排毒法：空腹喝蜂蜜 常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症
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