爱华网在减肥者的面前，节食减肥伤了胃不说，减肥效果也是微乎其微，就算瘦了一些，稍稍吃点东西就胖回来。那么什么减肥方法最好？告诉大家一个有效的减肥方法，这也是总结了大家众多人的减肥方法哦， 准有效的哦！
1、合理膳食：合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2、拒绝诱惑：减肥最忌零食、点心及含糖饮料。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。少逛面包店，太多诱惑了。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。
3、变速跑减肥：这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
4、爬楼梯减肥法：爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。慢跑+力量运动。
小编温馨提醒：这些锻炼小方法很不少，可是并不是都适合每个人，不同的体质，使用出来的效果也是不一样的，总结众人的方式+案例，小编和众人共同推荐：塑魅婷，真正的瘦出你的曲线美，众人的见证，我们一下享瘦吧！
在期间减肥，能促进机体代谢的，就是要按摩，按摩是公认的轻松、便捷、省心的减肥的方法！而且锻炼减肥不超过30分钟以上的方法，都是在减水，按摩是真正的燃烧脂肪的！
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