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韦驮献杵势理法阐微
”韦驮献杵
调心方法○韦驮献杵
习练韦驮献杵势的调心基本要求是在精神放松，意识平静条件下，以调身为主，通过意识引动形体，并随动作的转变而变化，以导引气的运行，达到意随形走，意气相随，起到强身健体的作用。
例如，第一势意想通过两肩胛骨先向后上方领起，再往下沉，带动两肩两臂向后向下划半弧形，使劲力沉至腰部，随之以腰为动力，通过拇指向前向上引领拉伸，将两臂向前向上举至与肩平。接着两肘下沉领劲带双手回收，两掌合于胸前距膻中穴（两乳连线中点，也称中丹田，是宗气产生的地方）10厘米之处，随之意守两掌及中丹田处。
第二势意想“肩井穴”部向下松沉，摧动两肘自动向外向上抬起。随之意想两手中指领劲向前伸展，两手犹如伸到无限远的天边，并沿着天边左右分开至两肩成一直线，心胸开阔自然。接着意想内气从脚大拇指起，经两腿内侧上行，在胯部相合沿督脉至两肩胛，再到肩、肘、手，随之中指领劲立掌坐腕，指尖内翘，掌心外撑，犹如将两座山向左右推向无限远处——力大无穷。
第三势意想随动作要领而变，最后两手上托时透过天门意注双掌，意想两手向上托至天空无限高处，与天相接；同时两脚趾用力下踩入地，将身体各部肌肉尽力伸展，引动全身经络气血运行，进而达到强身健体目的。
通过以上以意识引动形体的动作导引（调心）活动，容易让学员掌握功法技术要领，以及更容易体验到松静自然及抻筋拨骨的本体感觉，提高学习兴趣和锻炼效果。另一方面，韦驮献杵势主要目的是通过调身、调心、调息活动，达到端正身形，畅通经络，宁静心神，内安五脏的目的，因此定势动作意识不能太强，要处于有意无意之间。
调息准则○韦驮献杵
韦驮献杵势的呼吸方法以自然舒适的呼吸为标准，不可过分讲求呼吸。也就是习练时，要求自然、柔和、流畅，不喘不滞，以利于身心放松、心平气和及身体的协调运动为准。但习练者随着动作的熟练，也要主动配合动作及意念进行自然呼或自然吸。例如，韦驮献杵第三势中双掌上托时自然吸气，下落时自然呼气。
综上所述，可看出韦驮献杵势是一个非常全面、合理和科学的组合。学习韦驮献杵势，不仅能认识易筋经的运动原理和方法，而且还能体会到博大精深的中国传统文化真正内涵。为此，在教授该功法动作时，详细讲解以上理法，无疑能给学员增加学习的信心和动力。这对增强学员学习兴趣，提高教学效果及功法锻炼效果具有重要的意义。
”韦驮献杵
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