爱华网本文由微信公众号：她练（fitnessbible）授权发表
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憋说话，先看图：
一个妹子一个月不喝可乐的素颜对比图
前后的对比图看起来，年龄相差了10岁，你可能会觉得她去了美容院，你错了。这一个月里她只是改变了一个习惯，不再喝可乐也戒掉了饮料，其余饮食习惯不变，只喝水。
一个月前：有明显的眼袋、黑眼及痘痘也些微严重。▼
一个月后：皮肤不仅看起来较光滑，眼袋更消失地无影无踪，气色也比先前好太多了。▼
一个月不喝饮料不仅让她皮肤变好，甚至体重也掉了许多，还省下了120美元的开销。30天坚持不喝可乐，结果如此惊人。来看一下官方记录喝下一罐可乐你的身体会经历怎样神奇的60分钟：
10分钟后……
10茶匙的糖涌入你的身体（这已然达到了推荐日摄入量的100%）。饮料里的磷酸成功阻断了你的味觉。
20分钟后……
你的血糖直线飚升。你的胰腺要开始超负荷运转生产胰岛素，帮你把过高的血糖转为脂肪（此处可以尽情想象你此刻体内的脂肪含量）。
40分钟后……
咖啡因吸收得差不多时，你的瞳孔开始放大，血压升高，肝脏把更多的糖分泵入血液。脑部的腺苷受体处于屏蔽状态，让你感觉不到疲劳。
45分钟后……
身体增加释放出多巴胺，让人感觉到愉悦，这种身体反应和吸海洛因异曲同工...
60分钟后……
小肠里的磷酸和钙、镁、锌结合，让你新陈代谢加速。高剂量的糖与人工甜味剂更是加快了钙从尿液中排出人体的速度。
更可怕的是，由于咖啡因的利尿作用，原可存积于骨骼的钙、镁、锌将从你的体内流失，同时流失的还有钠、电解质和水。“喝多了可乐会令你骨质疏松”不是没有道理的。
看到这里你还敢喝可乐吗？赶快戒掉，还是多喝水！多喝水！多喝水！
身体的所有分子细胞、组织和器官，要保持机体活力，都离不开水的滋养。补充水分对于延年益寿有着重大影响。美国生活指南网站LifeHack专文援引近期研究进行了一番梳理，表明饮用清水对人体健康有多方面裨益。
1. 提升创造力
据《人类神经科学前沿》期刊发表的一项研究，只喝清水30天，大脑的反应变得更快。大脑的高效运作需要大量的氧，由于水中富含氧气，可以激发大脑活力，让思维更敏锐，并提升专注力。
2. 减缓衰老
饮用清水有助于充分保持肌肤水润，减缓衰老进程。
3. 加强免疫力
“纯净水是世界上最早和最重要的药。”
饮用足够的水可以维持肝脏和肾脏的良好运作。这些器官会从血液中排除有毒、废弃物质和盐。
4. 心脏更强健
饮水也有助于维护心脏健康，可防止血液变稠，降低血压及心脏病发作的机率。
《美国流行病学学报》发表了一项历时六年的研究报告，发现每天喝不少于五杯水的人，心脏病发作机率比每天喝不到两杯水的人低41%。
5. 骨骼更强健
有研究证实，饮水有助于强健半月板、缓解关节损伤，使之更灵活。
6. 有助于瘦身
连续30天只饮用清水，会从重要脏器中排出不少有害毒素和废物，会使身体更清洁，有助于减掉腹部脂肪。
7. 加强新陈代谢
研究表明，每天持续饮水可强化新陈代谢。德国一项研究表明，早晨醒来喝16盎司(454毫升)水，可在随后的一个半小时中将代谢机能提升24%。
记住，渴了就喝水，别喝饮料，不但对身体好而且还省钱。
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