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第一章：防驼背 老人多做正驼操
第二章：中老年人暂停锻炼或停止运动的指征
第三章：规律性生活让老年人婚姻更幸福
第四章：老人夜尿多中药能调治
第五章：早期老年性白内障的按摩保健
编者按：人到了中老年身体个器官功能就会不断的减退，一些疾病困扰就不断出现，如驼背、夜尿多、白内障等。那么，老年人如何解决这些问题呢?老人养生保健策略是什么呢?
防驼背 老人多做正驼操
人到老年后，很容易形成驼
背，从而影响身体健康。其实，老年人通过运动锻炼，驼背就可以得到较好的预防与避免。如果多进行腰背部肌肉的锻炼，还能预防后背发僵、腰痛等病症的发生。
有关专家指出，老人多做正驼操，对矫正驼背，预防腰背部疾病，有着较为明显的效果。老年人不妨多进行这项运动锻炼。
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具体做法如下：
l.两脚分开，与肩同宽站立;两手十指交叉，放于脑后，做有弹性的向后展体动作10次。
2.两腿分开，与肩同宽站立，两手交叉放在脑后，做向前屈身的鞠躬动作10次。
3.面对墙，分开腿站立，下肢伸直，两手扶墙，两腿交替向后抬高踢腿，各做15次，并尽量加大抬腿的高度。
4.背墙而立，足跟高墙一脚的距离。背部，臀部贴靠在墙上，做挺身后仰动作，背、臀部离开墙面，反复做10次。
以上动作都以锻炼腰背部的肌肉为目的，身体好的老人可以全套做，体质较差者可选其中1-2项进行。运动量以略感疲劳、休息几分钟后即可恢复为宜。老人常做这套运动，就可较好地起到预防驼背的作用。
