爱华网腰酸背痛是我们日常中比较常见的一种情况了，我们如果做多度重的事情的话就会有腰背酸痛的情况，那么大家知道腰背酸痛怎么办吗，腰背酸痛是怎么原因呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
在我们中医的治疗中，可以通过按摩的方法来帮助人体改善血液循环，起到消肿止痛的效果，所以在腰背酸痛的时候可以进行中医按摩。
后背酸痛的原因
随着社会节奏的加快、工作压力的增加，人们生活和工作环境的改变，腰背部疼痛的发病率正以惊人的速度增长。
腰背部疼痛时常会对我们的生活和工作带来不同程度的影响，严重时，剧烈的疼痛刺激让人直不起腰。更有甚者，睡觉和走路都受影响。如何缓解后背疼痛需要药物的对症治疗，同时也需要自身的锻炼和预防。
当我们在运动的时候突然的出现腰背酸痛的情况的话，就要马上停止活动，防止症状的加重，在伤后的二十四小时内用冷敷的方法防止肿大。
24小时后应使用外用类止痛药配合推拿按摩等物理治疗进行舒筋活血，温经通络。国际上推荐使用的外敷止痛药为扶他林乳胶剂。其主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准，起到快速高效消炎镇痛的作用。
疼痛发生后，患者还可以采用理疗、局部的药物注射等治疗方式缓解疼痛。
小贴士
1、运动前坚持热身
在进行剧烈活动前要进行适当腰背部热身，防止腰背部的肌肉和关节被突然拉伸。
2、加强自我保护
我们要知道保护自己的方法，在我们跌倒的时候，要抱紧头部，将身体弯曲，顺势翻滚，可以有效的减轻摔倒时候的力量。
3、正确姿势
保持正确姿势，加强腰部锻炼。
后背酸痛的练习
腰部酸痛怎么办?教大家一套简单腰部保健操，这套操可以很好的预防腰部疼痛问题，对腰部有一定的保健作用，每天都可以练习练习。具体该怎么做，一起看看吧。
1、起身运动
上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。
2、单膝牵伸
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。
3、中腰段牵伸
胸部朝地面，尽可能的前伸上体。
4、仰卧起坐
将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。
