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本期课程文字实录
您好，我是朱学峰。
今天，我们继续讲身肢放长的弹性运动。
弹性运动提出了将身肢放长的方法，昨天我们有提及过：虚领顶劲和气沉丹田；含胸拔背；沉肩坠肘；开胯屈膝的旋转。
这四个方法是使身躯、脊背、手臂、腿部的放长。肌肉在受力时，可以有一定程度的伸长，当引起伸长的外因消除后，肌肉就立刻恢复原状，这是肌肉本身的一种弹性，太极拳就是锻炼肌肉的这种弹性，放松与收缩的锻炼，也就能自然地加强身肢各部分的弹性，同时也提高了身体的素质。
由于肌肉反复放长和恢复，增强新陈代谢，增强肌肉及其它组织器官的气体交换作用，使身体得到更多的氧，提高组织器官对于氧气的利用率；肌肉在收缩放长过程中，能产生三磷酸和腺甘酸，有助于扩张血管，使血管畅通，防止血管硬化，降低血压。
弹性运动，就是身肢因为放长，而产生弹性的结果。没有弹性，身体动作就会僵硬，也就不能与内在的意气运动相协调。这种放长就是我们所讲的筋长一寸，寿长十年。
明天，我们讲太极拳运动的第三个特点：顺逆缠丝的螺旋运动。
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