小腿肌肉酸痛舒缓小腿的酸痛的私房撇步-爱华网

舒缓小腿的酸痛的私房撇步<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

１．将右腿放在椅子上，确保脚能跟略高于胸口即可，双手扳住脚掌，胸口紧贴大腿。

２．深吸一口气，吐气时将胸口顺着大腿慢慢向上挺出，并同时将脚掌往后扳，停留约5秒后再缓缓吸气回到原来位置。可重复5-10 次，再换边做。

如何减掉肌肉小腿的实用方法怎样减掉小腿的肌肉

　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的腿是松弛腿还是还是肌肉腿。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肉开始。　　麒麟讲解：　　1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做

平时不运动的人，突然激烈运动（无氧运动）会产生大量乳酸，超过肌体的代谢能力，堆积于肌肉中导致肌肉酸痛。经常运动的人，会通过“乳酸循环”来防止乳酸堆积，并使产生的乳酸重新生成葡萄糖，来供给能量。当激烈运动时，肌肉收缩会通过糖酵解生成大

一般来说，四肢感到的肌肉疼痛有单纯性肌肉酸痛与肌肉拉伤两种。肌肉酸痛多在运动后出现，伴有疲倦乏力的感觉，运动过度还会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。肌肉拉伤则表现为局部肌肉疼痛，用手触碰时有明显的痛感，通常还伴有肌肉发硬、痉挛、肿

小腿肌肉酸痛的治疗方法――简介一般来说，四肢感到的肌肉疼痛有单纯性肌肉酸痛与肌肉拉伤两种。肌肉酸痛多在运动后出现，伴有疲倦乏力的感觉，运动过度还会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。肌肉拉伤则表现为局部肌肉疼痛，用手触碰时有明显的痛

小腿肌肉酸痛怎么办――简介小腿肌肉酸痛，看是什么原因造成的。要判断是运动量过大，还是肌肉拉伤。小腿肌肉酸痛怎么办――工具/原料毛巾（冷/热敷用），绷带（肌肉拉伤时防止肿胀用），弹力绳（静力牵张练习用），冰块、生姜、口服维生素C（便宜又有效