爱华网由于生活节奏的加快，许多上班族开始为了生计奔波，每天从早忙到晚。由于压力的增大，不能进行充分的睡眠。从而导致很多白领遭遇了健忘症。健忘症要怎么避免和克服呢?
调查
“健忘”成白领高发病
据国内一家大型综合网站有关“你健忘了吗?”的调查显示，投票人数共有70000多人，64%的人在31-50岁的职场打拼黄金阶段。其中，有45%的人表示自己“经常丢三落四”，最容易忘记的竟然是“熟人的名字”。在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下特别容易忘事。
小王是某公司的白领，他最近很烦躁，老是忘记拿东西，做事丢三落四的，可是以前并不是这样的。小王就觉得自己的记忆力变的越来越差了。他怀疑自己是否得了什么病。
很多白领朋友可能都有类似小王的这种症状。这其实就是所谓的“白领健忘症”。白领健忘症并不是一个专业的名词，在医学上没有这种分类。不过这个词倒也准确的表述了这些症状的特点。
白领健忘症的主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。如果哪位朋友有以上的情况就要多注意了。
探因
竞争压力大是主因
那么，为什么白领会出现这种健忘症呢?
其实对白领健忘症的症状做下分类基本上可以分为睡眠障碍和记忆障碍。下面我们一一对其分析。
我们晚上睡不好，原因无外乎白天的事件与情绪。而白天的事件与情绪又可以分为短期压力性事件与长期压力性事件。通常，短期的压力性事件会让人难过上几天，但不会形成“健忘症”。除非这种短期的压力得不到舒缓，从而形成了慢性的长期的压力刺激。这其实就和急性感染与慢性疾病相似。虽然急性感染(类似急性肠炎)有很大的伤害性，但却是很容易治愈，而且持续的时间并不长，而慢性疾病，类似于风湿病，糖尿病，他们的治疗却是要比急性疾病难上好几个数量级，持续的时间也更长(甚至终生)。急性疾病如果处理的不好也可以转换为慢性疾病，我们生活中的压力事件与之是相似的。健忘症的出现更多的都是长久的处在慢性压力情景之下的应激表现。
“话到嘴边却突然忘记了，有时候明明要牢记带上某样东西的却还是会忘记，做事丢三落四”这样的表现称得上是健忘，但为什么会有这种健忘呢?我作为一个心理咨询师，总有些职业病，看到这些情况，总会想到潜意识中的动机。从潜意识中来讲，“健忘”不过是我们对于所做事情的抗拒罢了。试想，如果我们所从事的工作是我们喜爱的，我们会忘记吗?我们之所以会忘，不过是我们自身的抗拒罢了。但只是抗拒还达不到“健忘”。有太多的人不喜欢自己的工作，但为了生存，仍然会尽职尽责的把工作完成。也不会出现“健忘”。这就又要牵涉到其他的症状了。
“失眠，头痛，多梦、易醒”这几种情况通常与健忘一同出现，失眠，多梦，易醒可以归结为睡眠障碍，而头痛呢，原因实在是太多了，但在这里也可以看做是睡眠障碍的副产物。这一组症状告诉了我们什么呢?其实也很简单，我们晚上睡不好，原因无外乎白天的事件与情绪。而白天的事件与情绪又可以分为短期压力性事件与长期压力性事件。通常，短期的压力性事件会让人难过上几天，但不会形成“健忘症”。除非这种短期的压力得不到舒缓，从而形成了慢性的长期的压力刺激。这其实就和急性感染与慢性疾病相似。虽然急性感染(类似急性肠炎)有很大的伤害性，但却是很容易治愈，而且持续的时间并不长，而慢性疾病，类似于风湿病，糖尿病，他们的治疗却是要比急性疾病难上好几个数量级，持续的时间也更长(甚至终生)。急性疾病如果处理的不好也可以转换为慢性疾病，我们生活中的压力事件与之是相似的。健忘症的出现更多的都是长久的处在慢性压力情景之下的应激表现。
“心理烦躁”这一组症状其实没有说清楚，真正的表述应该是没有原因的焦躁。我们有时候会没有来由的感觉一阵烦躁，像猫抓狗挠似的，说不出原因，但就是非常的不舒服。这其实就是慢性的压力刺激所形成的一种情绪反应。急性的压力事件所形成的情绪反应是很强烈的，但是持续时间并不长(比如受伤，我们会感到愤怒)。慢性的压力刺激仍然会产生负性情绪，问题是，长久的负性情绪是我们身体所不能负担的(我们总不可能每一天都是愤怒的吧)。那么，它所应该产生的情绪到哪去了呢?其实情绪是被压抑了。而没有来由的烦躁，其实就是这种被压抑的情绪的泄露。这组症状也是在述说我们内心的烦躁，我们对慢性压力的烦躁。
自测
你“健忘症”了吗?
我们已经知道，长时间的慢性压力刺激是导致“白领健忘症”(甚至是几乎所有亚健康状态的原因)。那么，我们要如何处理慢性压力呢?其实很简单，如果我们足够强大，从白领修成金领，那一切OK。如果不行的话，离开白领这样一类职业也就离开了压力源，自然就没有了压力，也就没有了问题了。当然， 这些东西都不那么靠谱，但我想告诉朋友们的是，真正的可以让我们解决问题的不是我们吃药或者用什么其他的方法，而是解决根本的问题所在。
那么，从这呢，我想和大家一起来探讨一下如何的解决问题的根本。请大家和我一起回答以下几个问题。
一，在工作中你能感受到乐趣吗?
现在你做的工作，你能够在其中找到让自己兴奋的乐趣吗?其实工作也许不一定是我们现在就满意的，也许我们现在的收入不多，也许得不到上级的重用，但是我们一定要能够从我们的工作中找到自己的乐趣。所谓“好之者不如乐之者”，当我们能够乐于其中的时候，我们所面对的压力，更多的时候是可以成为我们的动力的。这样的话，压力并不会真正的使得我们“健忘”，因为，我们是快乐的。
二，当你认为自己“健忘”的时候，你摆脱了一些压力了吗?
有时候，自己的健忘更多的是我们身体的自我保护，身体承受不了这样的压力，选择“忘记”来让自己得到休息。我们唯一不需要担心的就是健忘本身，当我们的身体恢复之后，记忆自然会恢复的。问题是，我们能不担心吗?如果我们一直处在我们所厌恶，所得不到欢乐的工作与生活之中，“健忘”带给我们的更多的只是更大的焦虑，我们仍然不可能让自己的身体得到应有的休息。那么，我们要如何做呢?当我们健忘的时候，别害怕，不担心，轻轻的告诉我们自己，我们累了，我们需要休息了。也许，我们会用力的去想，去回忆，现在，放下这种执着，没有任何事情值得我们用健康去付出。接受自己的“健忘”，安然的休息一下，我们会发现，太阳一直存在，只有今天是阴天。
支招
克服“健忘症”
说了这么多，这可恼的健忘症到底要如何治疗呢?
从一个心理咨询师的角度来讲，我并不建议进行药物治疗。从以上的分析中我们可以很清晰的看到，并不是我们的身体出了问题，我们才会得健忘症的。真正出问题的是我们的工作我们的生活。那么，治疗健忘症当然要从生活，从工作入手了。
第一，改变我们的态度
我们对于长期的慢性的压力都有各自不同的认知。像业绩考核，也许是每一位白领都很头痛的事情。问题是面对这样的一种我们几乎不可改变的情况，我们做了什么?我们如果真的想改变这种慢性的压力，我们就要改变对于它的看法。如果你把它当成压力，它就成了你的负担，如果你把它当成了你的动力，它就是你的未来。所以，改变我们对于压力的看法，是治疗健忘症的方法之一。至于我们如何把它从压力变为动力，这要和我们的价值观结合在一起。
第二，明确自己的价值观
我们可以改变态度，但并不能掩饰的一个问题就是，这样的工作是我们真的喜欢做的吗?如果我们不回答这样的一个问题，健忘的问题就没有办法解决。下面，我和大家一起分享一个有关于价值观的故事。
第三，丰富自己的生活
如果能够明确自己的价值观，并且去做的话，其实基本上就可以治好健忘了。但是我们的健忘症是在工作和生活中产生的，要想要彻底的治愈仍然好回到生活之中。丰富自己的生活，让自己的生活多姿多彩。不要再宅在家了，多出去与人交流，多去参见社交活动，去亲近大自然。只要生活丰富多彩，健忘症很快就会消失不见的。
说了治疗，我们最后也要讲一讲预防。
如果我们的生活是枯燥和乏味的话，那么，就是需要我们改变的时候了，如果不改变，这种健忘症就会到来，提醒你改变。预防健忘症，并不要特别的刻意。我们只要保持一个好的心态，注意锻炼和营养，就完全可以预防健忘的发生。下面是一些预防具体的方式方法。
锻炼：需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
营养：多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。交流疗法：可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。 其实这些职业病都是我们自己给自己的心灵上的枷锁，当我们卸下枷锁，我们甚至能够飞翔。
由于生活节奏的加快，许多上班族开始为了生计奔波，每天从早忙到晚。由于压力的增大，不能进行充分的睡眠。从而导致很多白领遭遇了健忘症。健忘症要怎么避免和克服呢?
调查
“健忘”成白领高发病
据国内一家大型综合网站有关“你健忘了吗?”的调查显示，投票人数共有70000多人，64%的人在31-50岁的职场打拼黄金阶段。其中，有45%的人表示自己“经常丢三落四”，最容易忘记的竟然是“熟人的名字”。在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下特别容易忘事。
小王是某公司的白领，他最近很烦躁，老是忘记拿东西，做事丢三落四的，可是以前并不是这样的。小王就觉得自己的记忆力变的越来越差了。他怀疑自己是否得了什么病。
很多白领朋友可能都有类似小王的这种症状。这其实就是所谓的“白领健忘症”。白领健忘症并不是一个专业的名词，在医学上没有这种分类。不过这个词倒也准确的表述了这些症状的特点。
白领健忘症的主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。如果哪位朋友有以上的情况就要多注意了。
探因
竞争压力大是主因
那么，为什么白领会出现这种健忘症呢?
其实对白领健忘症的症状做下分类基本上可以分为睡眠障碍和记忆障碍。下面我们一一对其分析。
我们晚上睡不好，原因无外乎白天的事件与情绪。而白天的事件与情绪又可以分为短期压力性事件与长期压力性事件。通常，短期的压力性事件会让人难过上几天，但不会形成“健忘症”。除非这种短期的压力得不到舒缓，从而形成了慢性的长期的压力刺激。这其实就和急性感染与慢性疾病相似。虽然急性感染(类似急性肠炎)有很大的伤害性，但却是很容易治愈，而且持续的时间并不长，而慢性疾病，类似于风湿病，糖尿病，他们的治疗却是要比急性疾病难上好几个数量级，持续的时间也更长(甚至终生)。急性疾病如果处理的不好也可以转换为慢性疾病，我们生活中的压力事件与之是相似的。健忘症的出现更多的都是长久的处在慢性压力情景之下的应激表现。
