瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作。那么，瑜伽球有什么优点和功效呢?
瑜伽球的优点有：
1、它几乎适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人;
2、它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益;
3、并有很好的辅助损伤恢复和康复功能，对腰背疾病疗效特别显著;
4、而且在锻炼时比较安全，不容易出现损伤;
5、同时可以逐步恢复和提高人(包括病人、受伤人)的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能。
瑜伽球的功效：
1、长期使用，简单的运动就可有效调整你的身姿，完美你的曲线，可让你的脊椎挺直，进而改善你的含胸驼背问题，减少腰背疼痛;
2、能够提高代谢率，增加脂肪消耗，帮助减少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪;
3、可促进脑部平衡发展，增进全身的血液循环，加强心肺功能;
4、增加身体和四肢的柔软度、韧性
想要像蛇腰美女一样身材妖娆，那么试试腹部减肥瑜伽的动作吧，不仅能有效瘦腰腹，还能翘臀瘦大腿，帮你雕塑如蛇般的S型身材。怎样利用瑜伽腹部减肥——步骤/方法怎样利用瑜伽腹部减肥 1、腹部减肥瑜伽一、眼镜蛇式
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方
腰腹部减肥的最好方法――简介饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，是导致肚子凸出的一个重要原因。那么，如何才能瘦出纤细腰肢呢？一起了解一下吧。腰腹部减肥的最好方法――方法/步骤腰腹部减肥的最好方法 1、饭后站立半个小
小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题，想要消灭腰间的肚腩肉，多做腹部减肥运动吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加强腰部弹性，迅速瘦腰腹。怎样做腹部减肥瑜伽？ 精――步骤/方法怎样做腹部减肥瑜伽？ 精 1、坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体
站立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直至极限，每天做８次。站立，两腿分开，两臂由前伸向上后举，头和上体随臂尽量后仰，至极限后转为向前，低头弯腰，两臂自然下垂，手尽量摸脚尖，注意，膝关节不得弯屈。直立，两腿分开与肩同宽，双手叉
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