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海带中含有丰富的碘，如果我们经常食用海带，可以补充我们人体所缺乏的碘，海带可以凉拌，也可以炖肉吃，在凉拌的时候，一定要记得煮2分钟左右，如果我们经常食用没有煮过的海带，很可能会导致肠道感染。
在鳕鱼中不仅含有丰富的碘，并且含有丰富DHA，DHA能够增强大脑的记忆功能，改善大脑的活动。鳕鱼是深海鱼，如果我们经常食用鳕鱼，还能够预防心血管疾病的发生。
紫菜也是来自深海，被称为长寿之菜，紫菜中也含有丰富的碘，可以补充人体所需，并且紫菜中还含有丰富的微量元素，对我们的健康很有好处。紫菜味道鲜美，可以做汤，也可以炒着吃，经常食用紫菜，可以延年益寿。
带鱼中也含有丰富的碘，可以补充人体所需，带鱼中还含有丰富的蛋白质，此外，带鱼中还含有许多微量元素，对我们的身体很有好处。带鱼还可作为药物应用。 我们在挑选带鱼的时候，一定要挑选新鲜的。
大龙虾中也含有丰富的碘，能补充人体所需。此外，大龙虾还含有丰富的蛋白质和微量元素，对我们的身体健康很有好处，我们在使用大龙虾的时候，要把大龙虾清洗干净，如果不认真清洗，大龙虾身体带有很多细菌，对我们的身体健康不利。
另外，我们经常食用的食盐中也加有碘，但是，我们一定要掌握正确的烹调方法，我们要在菜即将盛起的时候，再放入盐，如果我们放盐过早，盐中含有的碘会被升华掉，表面上看起来我们食用了加碘盐，但是它并没有进入到我们的身体之中。
