黄瓜炒蘑菇
黄瓜炒蘑菇减肥瘦身 “三高”调养 平菇750克；黄瓜1根；葱；姜；蒜末；干红辣椒6根； 盐1茶匙5克（用于浸泡平菇）；盐1/2茶匙3克（用于炒菜）；糖1茶匙（5克）；酱油1汤匙（15ml）；香油1/2茶匙（3ml）； 鲜美可口。 做法和步骤1 将平菇择开，放入淡盐水中浸泡20分钟后，逐片洗净。锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入平菇片，煮到锅中冒出白末，继续煮2分钟后，捞出用冷水冲净，沥干。2 黄瓜刷净，切成梯形片（见图）。用手将蘑菇撕成条，略挤去水分。葱、姜、蒜切末备用。干红辣椒用纸巾擦干净，不要水洗。3 炒锅中倒入油，大火加热至5成热时，倒入葱姜蒜末和干红辣椒，煸出香味后，倒入平菇条炒1分钟后，调入酱油，盐和糖翻炒2分钟，倒入黄瓜片，继续炒20秒钟即可，出锅前淋入少许香油。4 蘑菇一直都是我喜欢吃的一道菜，非常鲜美。5 做法十分简单。6 蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化。糖尿病等都十分有利。饮食特点 蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化。糖尿病等都十分有利。
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