扭腰功 真的有效果吗 神效扭腰功——治便秘、失眠、减肥、前列腺 

 

腰腹处于人体枢纽位置,是十四经脉必经之地。人体两腰胯之间的腹部以神阙穴(肚脐处)为中点从上脘穴到中级穴之间分布着11条经络大约70个腧穴;两腰胯之间的腰部以命门(腰眼处)穴为中点从筋缩穴到腰奇穴之间分布着3条经络大约50个腧穴。经常针对这些经络腧穴进行有效地刺激,对于预防和治疗各种腰腹疾患以及其他疾病具有十分重要的作用。神效扭腰功就是锻炼腰部和腹部的一种特殊方法。

扭腰功 真的有效果吗 神效扭腰功——治便秘、失眠、减肥、前列腺 


神效扭腰功是一种有效的强肾、强身功法,且对各种慢性病均有显著的效果。[/B]此功简便易学,收效迅速,且不受场地、时间限制,随时可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、记忆力、骨骼,减少落发、黑斑和皱纹。适当进行腰腹部活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。还能增强腰部的力量,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用,此外,它对所有腰胯以内的疾病都有疗效,比如生殖系统、泌尿系统的疾病,如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等。同时还能起到减肥的作用,其减肥区域在腰、胯、臀、腹部,正是赘肉最多的部位。所以此法令男女老少皆大欢喜。

很多人由于长期伏案工作,极易造成腰腹部的经络腧穴瘀滞阻塞,引发身体的各种不适诸如:腰背酸痛、上肢麻痹、颈部僵硬、头昏目眩、食欲不振、消化不良、两便不畅等等。中老年人由于身体机能衰退,同样会产生腰腹经络腧穴的瘀滞阻塞。扭腰可对许多经络腧穴给予刺激,可有效预防和治疗上述种种疾患。


神效扭腰功


                                                                             
                            方法:[/B][/B][/B]
   1.两脚自然站立,双脚与肩同宽,双膝略弯,全身放松,身体略微前倾,双脚脚趾紧紧向下抓住地面。双手叉在腰部(这是简单的做法,称法一[/B])。难一点的做法是(法二[/B]):双手撑开,掌心朝内护住丹田处(肚脐下方),双肘自然弯曲至90度左右,与双手在用力时形成固定位置,见上面的视频。2.以腰为轴,晃动腰部进行转圈。两胯带动整个臀部向左做圆形扭动,经身体左侧、后方,最后从右方返回,使整个肚皮和胯部正好转完一个圈,转圈时双肘和双手都在原位置固定不动,先逆时针转动100—200圈,再顺时针转动100—200圈。其实,先向哪个方向转都行,只是要求逆时针转动和顺时针转动的数量大致相等即可。                                                       

  [/B]注意事项:[/B][/B][/B]
1、以腰部带动髋关节、腹部、臀部、膝关节都运动起来。转的圈要大一些,整个过程要慢,双肩不能前后左右摆动(其实也会稍微动一点),慢慢转,动作时呼吸自然,全身放松,要慢要连贯。刚开始做时可以先左右各转20圈,再逐渐增加圈数。2、刚开始练习时,(法二[/B])最易犯的错是手和臂不固定,导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭(双手叉在腰部的法一[/B]除外)。所以要注意双臂、双手在扭动时不动,只让臀胯扭动,这样扭肾气提升很快。此外,要注意双脚脚趾紧扣地面,这样既固定了身体,又接通了地气,还打通了脚上的经络。
扭腰功治好便秘、失眠,还减肥[/B][/B][/B][/B][/B][/B]   一中年妇女毕生爱吃,有便秘、失眠、黄褐斑、掉发、肥胖等多种问题。经中西医多年治疗,效果欠佳。平时她已经习惯于靠吃减肥药、安眠药、维生素和涂抹各种护肤品过日子,然而斑点更多,二便不畅,甚苦恼。经过拉筋后,效果很好,她坚持拉筋、练扭腰功。刚开始练习时,她连半分钟也无法坚持,感觉太累,而且动作很不标准,后来慢慢纠正姿势,勉强可以做一分钟,已经气喘吁吁,大汗淋漓。但为了通便、减肥,她咬牙坚持,哪怕做一会儿休息一会儿。两个月后,她渐渐可以扭动到五分钟,此时便秘已全面好转,睡眠质量大有提高,脱发明显减少,连她恨透的斑也变浅。三个月后,其体重减少了15斤,基本祛除了她腹部、臀部的赘肉。她激动得高呼“扭腰万岁!”
扭腰功治好了前列腺炎[/B][/B][/B][/B][/B][/B]   一位58岁的男子患前列腺炎,尿频、腰痛,全身乏力,严重影响了工作和生活。为了治病,他坚持练扭腰功、拉筋,而且每天各练三次,三个月后,他每次练肾功的时间从一分钟渐渐提高到三分钟。半年后,他的前列腺症状全部消除,体力恢复很快。
                                                                         强肾之道:有所为,有所不为[/B][/B][/B][/B]
   既然提高肾功能的绝招在于练,而不是吃,除了常练扭腰功功,还有几个平时可用的妙法:   1、经常对腰部进行按摩。因为此处乃命门、腰肾所在。两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头再重搓,每次搓100-200遍,每日早晚各一次,至有热感为止。也可买带角的按摩棒自己在腰眼处点穴。    2、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点,整个脚底也是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴和脚底,可益精补肾、防止早衰,并能促进睡眠,增进食欲。   3、经常艾灸自己的穴位。有妇科病、肾虚、失眠的人,可经常灸涌泉、三阴交、神阙(肚脐)及其上下左右,背后可灸命门、肾俞等,简言之就是命门的上下左右。有几个穴位可终身灸,如神阙、足三里、三阴交等。   4、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行,次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。   5、常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。   6、站桩。每天太阳升起时站桩半小时到一小时,对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多,相关的书也不少,只要抱一守一,坚持站桩,定会气血畅旺,精气实足。
此外,除了有所为,还要有所不为[/B][/B][/B]
   1、不宜性生活过度。不勉强,不放纵,干这事儿跟吃好的一样,多了适得其反;   2、不宜多吃腥荤。葱姜蒜为荤,肉鱼为腥,吃多了跟放纵性生活一样,消耗精气神;   3、不宜晚睡,尤其不宜超过半夜,即子时。经常昼伏夜出的人,身心问题巨多。若有可能,中午能睡一觉更好。熟话说:常睡子午觉,肯定十年少。   4、不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气,需适可而止;   5、不宜抽烟。吸烟除了损害肺部,更主要是破坏血液。烟碱导致血流放慢,血压、血脂、血糖增高。    

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/312051/234154125912.html

更多阅读

防晒衣有效果吗 排名前十的防晒衣

防晒衣有效果吗——简介这两天很关注防晒衣,不仅仅是能起到物理防晒的作用,而且对皮肤可以说是零伤害。夏季防晒衣是也比较火爆的产品,我有看过一家店铺,一个月销售在万件以上,但今天看了一篇人民网发的文章,防晒衣真的有效吗? 防晒衣有效

甩脂机有副作用吗 甩脂机真的有效果吗

甩脂机有副作用吗——简介最近,关于甩脂机的话题充斥了各大媒体。最近,健身俱乐部的健身教练又从人体生理运动的角度,为大家阐释了甩脂机到底能否起到减肥效果、原因何在、减肥的关键因素在哪里等核心问题。那么,人体到底是如何减肥的

喝水减肥法 喝水减肥法是真的有效果吗

   现在可不是以胖为美的唐朝,所以很多人即便很瘦,也天天嚷着要减肥。最近出来一个喝水减肥法,真不知道这样的减肥方法有没有效果。不过我觉得这样的减肥方法,相比起绝食来减肥是要好很多的。本来我们人身体中最多的就是水,所以用

声明:《扭腰功 真的有效果吗 神效扭腰功——治便秘、失眠、减肥、前列腺 》为网友留点小胡须分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除