爱华网为什么要提高嗅觉？
1.葡萄美酒夜光杯，品味花草、食物、葡萄酒、咖啡等，嗅觉是必须的；
2.嗅觉随着年龄的增长而下降，而且有一些嗅觉异常的情况需要治疗；
你可以通过一些方法来改善和保持良好的嗅觉。
一、提高嗅觉的方法
1. 留意味道
勤能补拙也适用于感官。吃东西前先闻一下味道，比如喝咖啡前先闻一闻。如果能养成习惯，可以很好地提高嗅觉。
2. 嗅觉训练
选择自己喜欢的四种味道的食物，如咖啡、茶、香蕉、牛奶等。每天花点时间分别闻一下，可以锻炼嗅觉受体。最好每天重复4-6遍。
3. 加强运动
运动后嗅觉更灵敏，运动可以改善大脑功能，有利于身体的全面健康。
确保每周进行一次出汗的运动，可以有效降低嗅觉衰退。
4. 补充锌和维生素B12
嗅觉减弱有时和矿物质锌及维生素B12的缺乏有关。
为了提高嗅觉，可以尝试牡蛎、扁豆、瓜子、核桃等食物。也可服用锌、维生素补充剂。
5. 气味对大脑的影响
不同气味对大脑的影响不同，比如快餐包装纸、面包、点心的味道可增加路怒症的风险；
薄荷的味道可提高注意力集中度；
柠檬和咖啡有助于提高注意力、保持头脑清醒。
二、需要避免的事项
1. 避免可刺激粘液生成的食物
喉咙后方到鼻子中的知觉细胞间有一个通道，这个通道被堵塞后，嗅觉能力会受影响。当感冒时，鼻道堵塞，味觉可部分或完全消失。
这种时候，应避免一些会增加堵塞的食物，如牛奶、酸奶、冰淇淋等。
每次只进食一种食物，有助于你辨别出哪种食物会增加堵塞。
2. 避免损害嗅觉的东西
各种污染物，如烟雾会干扰嗅觉。吸烟是最常见的例子。吸烟后，在30分钟内嗅觉就会减弱，戒烟可以帮助你恢复更好的嗅觉。
各种药物会妨碍嗅觉，如兴奋剂、抗生素等。
3. 远离臭味
长期暴露于不好的气味会让嗅觉变的麻木。如果你不得不面对强烈的气味，尽量带上防毒面具，有助于过滤掉一部分。
三、看医生
造成嗅觉减弱的原因很多，包括鼻道阻塞、鼻粘膜损伤等等。感冒、花粉症、鼻窦炎，可造成鼻粘膜损伤，这类情况比较常见，但对嗅觉的影响通常都是暂时的。
鼻息肉也会引起嗅觉问题，可能需要手术；
大脑神经损伤也会影响嗅觉。
看医生前，先问自己一些问题，评估嗅觉减弱的过程，有助于诊断。
比如是否感冒，只此一次还是经常发生，是否花粉过敏，是否头痛，是否曾暴露于污染物或灰尘？
—————————————————————
微信公众号江田约健康（每天学点健康小知识）
作者微信 3123086797 （健康养生美容咨询）
爱华网www.aIhUaU.com网友整理上传,为您提供最全的知识大全,期待您的分享，转载请注明出处。
