爱华网几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，刚刚开始减肥的成效很大，但是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。此时加强适当运动，可以促进新陈代谢，使热量的消耗提高，一段时间后，体重可再继续下
我是健康帮女郎，我相信对女人而言，健康不仅仅是不生病，更需要优雅的体态和有品质的生活。有时减肥的时间长了，减肥的效果反而没有刚开始的时候那么显著，这时，你可能正处在减肥停滞期，你需要好好想想，调整一下。先来看看网友的来信：
帮女郎：
您好：我减肥已经有4个多月了，一开始我瘦了10斤，现在每天早上吃饭，中午晚上都不吃，上个礼拜为了快点减肥还加上了跑步，但是最近一点效果都没有，一直都不见瘦都快有1个月不瘦了，怎么办啊?谢谢！
网友：贝贝
健康帮女郎：
亲爱的感谢你的来信，你现在用的减肥方法是比较苛刻的节食减肥方法，初期能瘦10斤，消耗的大多是水分和蛋白质。而随着节食时间的延长，身体逐渐适应了低热量摄入的状态，新陈代谢变慢，吃得少，消耗得也少了，自然瘦不下去了。但是这样的减肥方法对身体的伤害很大，减肥期间会有个停滞期，目前你已经不适合这个减肥方法了，尝试的换一个更为健康的方法吧，这样才能让你健康有效的瘦下去。
节食减肥方法是最不健康的减肥方法，营养与健身专家共同为爱美的女人们找到了一个通向健美的正确途径。减肥专家认为，女人们应趁年轻时多吃，吃好，而不是少吃甚至不吃，这样才是长期、有效地维持曼妙身材。
“多吃多动”之所以能达到减肥的目的，就是因为它能激发身体器官的工作能力，在加大了摄入的同时也加大了消耗，这让我们的身体处于一个良性的循环中，而长期用少吃的方式减肥，身体因为没有足够的能量储备而无法应付太多的消耗，人虽然能瘦下来，但也失去了该有的活力。
节食的健康代价
肠胃功能紊乱
医生研究发现，如果你从25岁时就开始用饿肚子的方式来保持身材，那么，10年后你的健康状况将会因此受损。因为长期节食的结果就是人为地让胃脏在本该高速运转的时段强行放慢工作节奏。节食使到达胃部的食物只那么一点点，它们根本无需怎样投入工作就能完成那点额度。时间长了它们的功能便下降了。而同时，我们的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨。
未老先衰
吃得太少也意味着你正在主动降低身体的新陈代谢效率。因为你吃得太少而让各个脏器放慢运转速度，年轻的身体提前过上了50岁人的生活。而且，因为长期少吃少动，心、肺等器官因为都得不到锻炼，也更容易出现问题厌食症、低血糖、贫血以及骨质疏松症等10种慢性疾病的发病都与不良饮食习惯有关，而过度节食就是不良饮食习惯中的恶习之一。
月经不调、生育功能受影响
长期低热量饮食，人体以为你遇到了饥荒年代，为了节能，便停止了一些非生命所必须的生理现象，例如月经。很多MM因过度节食而月经不调甚至闭经。
反弹：
不要有侥幸心理，几乎所有用极端节食减肥法的人，一旦恢复饮食后，都会在一两个月、甚至一两周内迅速反弹回来。
几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，刚刚开始减肥的成效很大，但是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。此时加强适当运动，可以促进新陈代谢，使热量的消耗提高，一段时间后，体重可再继续下
减肥有停滞期
很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。
当我们为了减肥摄取的热量减少时，过段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的热量尽量吸收并做最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。
克服停滞期需要提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。从而达到最佳的减肥效果!
2大方法 为你开启苗条之门
每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率。那么，如何才能保持甚至适当提高代谢率，让它为我们开启美丽之门呢?
方法1：补充蛋白质
蛋白质能加速新陈代谢。由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收，因此人体必须消耗更多的卡路里来消化它。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。
所以，正在瘦身的你更要注意多吃富含蛋白质的食物，如坚果、吞拿鱼、低脂奶酪等。
方法2：早餐很重要
如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300~400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。（图片来源：PConline摄影部落）
