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相关解答一：肩膀硬如何缓解
去做理疗，刮痧、拔罐、按摩，都可以缓解肩膀的硬、酸、胀的感觉。我经常去保健身体。
相关解答二：肩膀疼该怎么锻炼能缓解？
做些肩部的拉伸，如果一天后还是非常疼痛，无缓解，建议去看医生
相关解答三：如何缓解肩膀酸呀
你的右肩酸痛，最可能的原因是肩部肌肉痉挛所致。肩部肌肉痉挛，多因局部受凉，长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使肌肉、关节等一直处于紧张状态，所以很容易引起肩膀酸痛的症状。并且由于颈椎正常生理曲度的改变，很容易引发颈椎病。另外，枕头的高低、软硬不合适，都会引起肩膀酸痛。你可拍一下颈椎片，首先除外颈椎骨质增生的情况，如无明显颈椎压迫情况，可除外颈椎病，如无明显的肩关节疼痛或功能障碍，也可除外肩周炎，则肩关节酸痛多为肩部肌肉痉挛所致。缓解颈肩酸痛的方法：1、解痉镇痛酊，局部外涂后用手掌按摩患处至发热，可消除肩部肌肉痉挛。疼痛明显时，可短期服用抗炎镇痛药物，如戴芬，1粒，日1 次，或芬必得300mg 日2 次服。2、外用膏药：肩周疼痛一贴灵局部外贴。3、局部热敷：可用电热宝等局部热敷。此外，针灸、理疗、推拿等，均可应用。4、穴位按摩：1）合谷穴——在手背上拇指与食指间，用拇指和食指将其夹住并按摩。2) 风池——在乳突后方，项肌隆起外侧缘，与耳垂相平。3) 肩井——肩部正中央。连续进行以上的穴位剌激动作可改善肩部和背部的血液循环，同时按摩颈肩部的肌肉，可消除肩、颈、后背的酸痛感，使身体得到全面放松。5、纠正不正确的工作姿势：避免较长时间的低头伏案姿势，避免长期抬臂敲键盘等。6、经常做颈部锻炼，多做一些颈部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛，并可加强颈部肌肉的抵抗力，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。
相关解答四：肩膀酸痛怎么缓解。
做颈部运动，将头顺时针绕圈、逆时针绕圈，每边10次，做三组。轻微的颈部酸痛立即就可以缓解。在上班闲暇时间也可以做这个颈部运动。
在家里睡觉前可以先趴在床上，然后用手将上半身撑起来静止10秒，在趴下去。重复刚才的动作20次后再睡觉，第二天起来就不会出现肩部酸疼的情况。
双脚并拢，举起双手并拢向后仰。这个动作一做立马就有全身的到伸展的感觉，这个动作也是瑜伽的一个经典动作，对于肩部酸疼也有很好的效果，也有塑身的效果。
相关解答五：肩膀酸痛怎么缓解
您好，一般正常情况下如果肩膀酸痛基本都是因为肌肉拉伤或者过于劳累所导致肩膀酸痛出现，可以适当使用一些红花油或者膏药进行治疗
相关解答六：肩膀酸痛怎么缓解呢？
这个问题主要是因为，长时间一个姿势坐立，致使肩膀、颈椎长期骇不到活动，发生僵硬，并伴随轻度的颈椎骨质增生造成的，缓解的主要方法有按摩、甩臂膀、扭动脖子、肩膀等，恢复较快的还是建议去进行颈椎、肩膀、背部按摩。
相关解答七：怎样才能缓解肩膀酸？
肩膀酸，酸的意味着气血不足了，然后是酸痛，酸痛是因血少，进而流动缓慢而瘀滞，不通则痛了。再后来就变得僵硬疼痛了，僵硬是因为血少，血流缓慢，再加上长期固定姿式，血液就停滞在那里就酸了。
你可以进行热敷，帮助软化僵硬肌肉，促进血液循环，疏通经络，气血运行顺畅了，酸痛自然会消失。
另外热敷可以选用热麦敷，热敷对颈椎病及肩周炎都有效，在淘宝上搜热麦可以，安全环保，有效。
相关解答八：怎样缓解肩膀酸痛
我给你一个《肩膀酸痛的点穴疗法》，点穴位不仅没有药物的毒副作用而且没有针灸的心理负担----每天一次，每次每穴三分钟。祝你早日康复！！！ 肩膀酸痛是肩膀部位长期疲劳，使肌肉纠结而出现的症状。一般多发生在长时间使用电脑或者姿势不正确的人身上。
严重时即使充分休息，疼痛和疲劳仍然难以减轻。更严重的还会引起颈部疼痛。因此一定要在疼痛的初期消除症状，刺激正确的穴位对消除酸痛最为有效。
一 肩井：是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈。其位置在低头时，颈部后方会突出一块骨头，肩井穴在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点。中指按压法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上轻轻按压。
二 中府：也是消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压。
三 当酸痛由肩膀蔓延到颈椎时，可以按压天髎穴来缓解。其位置在肩井穴向下约两指宽的地方。按压方法，将食指或者中指置于天髎穴上按压。
相关解答九：肩膀酸痛怎么缓解？ 5分
动作量比较少的话，在工作到一定程度的时候可以舒展一下肩膀，就是两只肩膀轻轻用力往后转一圈，再转回来。如果有比较大的空间的话就建议你用手抓住身后的椅子，然后用适当的力度往反方向扭。如果实在是很不舒服的话就去按摩的小店或者叫家人帮忙按一下咯。我的建议未必适合你，不过我都是这样的。希望你和你父亲都能早日肩膀不酸吧！
相关解答十：肩膀酸痛怎么缓解呢？
楼主你好，
肩膀酸痛是不是你长期保持一个姿势太久，而造成的肩膀肌肉劳损？
平时可以抽空隙做些肩部运动，比如前后旋转肩关节，多做扩胸运动等都可以一定程度上打开肩关节、活动肩背，减少肩背酸痛的现象；希望能帮到楼主，
望采纳。
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