爱华网一、食物催奶的方法
加强营养，均衡饮食，特别是有些食物具有催奶的效果，比如花生猪蹄汤、鲫鱼汤、鲜拌莴苣、花生粥、水烫磨笼虾等要多吃，坚决不能吃任何会回奶的食物。值得注意的是，每个人的体质不一样，并不是所有的催奶食物对每个妈妈都有效的，要多尝试，然后选择适合自己的催乳食物。
二、按摩催奶的方法
首先从乳晕往乳头捏按，用大拇指和食指沿着沿着乳晕外围往乳头方向慢慢前进，轻轻的按压就好。再从乳房外围开始往乳晕按压，这时大拇指和食指中指再一起，也是用按压的方式轻轻一点一点往乳晕方向前进，等到乳房有弹性。当然还有别的按摩催乳的方法，妈咪们最好在专业医师的指导下进行。
三、心理调整法
首先要坚信自己有足够的母乳喂养自己的宝贝，其次，要放松自己，休息好、心情愉快，这样可促进催乳素的分泌。
四、增加喂奶次数
宝宝的吮吸是促进奶水分泌最好的方法，所以想要奶水更多，就要多让宝宝吸，多刺激乳头。并且每次喂宝贝时，两边的乳房都要吸吮，保证都能够得到足够的刺激。如果宝宝没有吸空乳房，要用吸奶器排空，这样有利于下次分泌更多的乳汁。
五、补充水分
乳汁的来源还是水分，所以妈妈平时要多喝汤汤水水，补充充足的水分，更对于催乳有很好的效果。
六、中药催奶的方法
有些中药也具有催奶的效果，比如当归2钱、黄耆2钱、红枣3颗、甘草1钱、桂圆2钱、党参2钱、枸杞3 钱、加通草3钱、王不留行3钱等就是一副具有催奶效果的中药。妈咪们如果想尝试中药催奶可以找专业的医生。
七、发奶茶
现在市面上有在卖各种发奶茶，比如活力mama葫芦巴茶等，也可以自己制作发奶茶。到底哪种发奶茶催奶效果比较好，可以咨询下身边有尝试过的哺乳妈妈。
