一、光脚踩黄豆：减肥排毒
光脚在黄豆上面踩15分钟，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。
注意：
1、当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法；
2、做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
二、光脚滚网球：缓解腰酸背痛
足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
三、踮脚走路：关节更灵活：
先后用脚尖、脚跟、脚内侧以及脚外侧走路，这能锻炼小腿不同部位的肌肉，能增强肌肉力量与关节稳定性，预防年老时出现的踝关节扭伤的情况。
注意：
刚开始练习时要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
四、活动脚趾：加强肠胃功能
胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地和放松，以对经络形成松紧交替刺激。
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