爱华网心脑血管疾病已经成为人类的健康的“杀手”之一，人体健康与血管密切相关。由于现在人们生活方式和习惯的改变，长期的大鱼大肉、吃高油脂的食物，加上烟酒的侵袭，熬夜久坐等等，都对我们的血管造成了极大的伤害。
坐姿体前弯— 30秒
坐姿体前弯，只需要坐着30秒，就可以大大改善血管的健康程度。这个动作可以伸展到大腿的大动脉，改善血液循环，腰部的肌肉也获得舒展，可以有效预防腰痛。
根据日本的一项研究发现，做这个动作越轻松，身体越柔软的人，得高血压、脑中风的概率也越低。
做法：
1.坐在地板上，双脚伸直并拢，背打直吸气。
2.一边吐气，背部保持伸直，膝盖勿弯曲，上半身慢慢向前倾，双手握住脚趾，坚持这个动作30秒。
健康小贴士：
1.身体较硬的人，可能会稍微弯曲背部及膝盖。实在做不到此动作的人，可以拿一条毛巾挂在脚掌上，双手抓住毛巾两端辅助动作。
2.要想血管更健康，就要避免久坐，养成定时运动的好习惯。能跑楼梯就不坐电梯。
3.多吃可以软化血管的食物，如木耳、洋葱、海带、香菇等食物。
百度搜索“爱华网”,专业资料,生活学习,尽在爱华网!
