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没办法，男人就是爱腰细的女人，用手轻轻一握，那种感觉实在太棒啦!如何才能瘦腰呢?本期小编为你介绍4个减肚子动作，一个月内就能找回你的小蛮腰咯!
? 动作一
1.挺直站立，双手抱头，双腿打开与肩部同宽;
2.呼气，慢慢往下蹲，直到大腿与地面平行，吸气，站起来的时候同时左右做抬腿动作;
3.如此重复20次。
? 动作二
1.挺直站立，双腿打开与肩同宽，双手左右伸直，背部不能弯曲;
2.呼气，身体慢慢往左倾斜，知道手指触碰地面，上半身与地面呈90度，
3.左右各重复20次。
? 动作三
1.用手掌和脚尖支撑身体，眼睛看向地面，背部打直;
2.利用腰部和腿部力量，左右交替做抬腿动作，注意腿部不能弯曲;
3.左右腿各做20次。
? 动作四
1.用膝盖和手掌支撑身体，背部打直，眼睛看向地面;
2.利用腰部和腿部力量，往后伸直右腿，同时抬起你的左手臂，如此左右循环;
2.左右腿各做20次。
瘦腰的瑜伽动作 专减腰腹部赘肉(图)――简介核心提示：想赶走腰腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面编辑推荐6式专减腰腹部赘肉的瑜伽，赶紧来学习吧。瘦腰的瑜伽动作
 哪些瑜伽动作能快速消灭腹部赘肉 1.MM们先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的搓揉大腿，活动肩部。 2.身体慢慢的前倾，尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM
  腰部赘肉多，就成为水桶腰，是大多数女性不愿意看到的，总是想方设法甩掉水桶腰，那想要瘦腰要怎么做呢?一起来看看吧 7个快速消除腰部赘肉的瘦腰动作 一、腰背拉伸 1、俯卧在练习垫或地毯上。双手放在身体两侧。
现在的上班族，很多都是要坐着工作。又缺少运动，久而久之，腹部赘肉变得越来越多。那么，要如何减掉腹部赘肉呢?接下来，小编就和大家分享减腹部赘肉的最快方法，希望对各位有帮助!减腹部赘肉的最快方法一揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划? 那么如何快速减掉腹部赘肉呢?减腹部赘肉的方法一:拉伸运动要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视
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