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照着做防万病的喝水时间表
你在什么时候会喝水？你每天喝多少水？如果你是等到感觉口渴了才喝水；如果你只是在口渴时才猛灌水、甚至冰水或冰饮料；如果你不爱喝水，那么就得小心身体闹旱灾了！
除了食物以外，生命还需要水的滋养。之前来向人本自然咨询健康的人，除非是病情特殊，我几乎都会建议他们每天一定要喝2,500～3,000c.c.的水。我们体内约有70%是水分，可说是靠着水来维持生命；身体的各种运作都与水分有密切的关系，包括补充细胞所需养分、溶解营养素、新陈代谢、血液循环、体内各种物理化学作用、调节体温，甚至保持肌肤的光泽弹性等，尤其是自愈力的运作，更非得要有水的助阵。
举例来说，感冒发烧时，医生往往叮咛患者多休息、多喝水，这是因为我们体内的免疫系统需要更多能量来与病毒作战，此时补充大量的温水，不但可加速体内的新陈代谢和免疫系统兵团的补给，同时藉由大量流汗与排尿，可带走热量、调节体温，并促进毒素的排除，达到退烧的效果，感冒也可在体内免疫系统的运作下，逐渐好转。
水是所有细胞更生的载体
现在的年轻人未老先衰，除了近年来生活环境受到严重的污染与破坏，连最起码的饮用水安全都成了一大问题。这么多来向我咨询或接受调理课程的人，不爱喝白开水的原因，就是「开水有怪味」，宁可选择矿泉水、蒸馏水、RO逆渗透纯水、活性水、加味水、饮料等碳酸饮料是年轻人的最爱。
事实上，以各式各样加味饮料取代白开水，往往使人在不知不觉中摄取过多的糖分和热量，不仅容易发胖，而且过多的咖啡因、化学添加物，更是容易导致体内钙质流失、增加肾脏负担等副作用。
此外，白天的喝水量最好比晚上多，因白天体内器官运作较为旺盛，而到了晚上，各器官运作就逐渐缓慢甚至休息，所以尽可能让体内的废物在器官休息前排出，以免堆积成老旧的废物毒素。同时，睡前2~3小时就不宜喝太多水，尤其是易水肿或肾脏代谢机能不良的人，以免造成肾脏的负担；若是口渴，可以喝一小杯水。
吴博士的自愈力密码
喝水对身体的意义并非只是解渴，应该把它当成每天最重要的事情之一，从起床的那一刻起，就用心做好这件攸关身体健康的大事，在适当时机补充适量的好水。
而喝水的方式也很重要，最好以小口慢吞，切勿大口牛饮，并配合缓步行走，同时用双手按摩腹部，喝完后再做些简单的运动，例如甩手功，切忌喝完水后闷坐不动，以免造成气血凝滞。
健康轻运动
喝水的时机是很重要的，在此分享我自己饮水养生的心得。每天刚睁开眼睛，尚未刷牙洗脸之前，就先喝约500c.c.的温开水，藉由喝好水来清除身体的废物；而掌握刚起床的时机，才能够达到刺激与清洗肠部绒毛的效果。
喝水的黄金时间表
书籍简介
书名：启动体内神医：自愈力
作者：吴珮琪
吴珮琪 博士
学历
●神经语言程序学（NLP）高阶执行师
●美国AMCT（Activator MethodsChiropratic Technique）「脊椎活化整复」高阶执行师
●美国加州心理学研究院硕士
●香港中华中医学院医学博士
●南京中医药大学研究院博士生
●国际自然疗法学院认证医师
现任
●美国高端抗老医学干细胞顾问
●美国洛杉矶加福医学诊断中心医学顾问
●美国加州大学生命科学院长
●行政院卫福部中医药产业政策咨询委员
●人本自然生命科学(创办人)
●自愈力推广协会理事长
●国际自然医学研究院院长
●世界自然医学专业医师认证学会会长
●美国人体自然科学协会副会长
●日本中央研究所「无痛整体─自愈力调理法」研究
●日本「无痛整脊－自愈力调理」台湾区会长
