每天排便的最佳时间段
每天定时大便一次，最好在每天早饭后排便，因为早饭后，食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生。排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。
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经常忽视便意或强忍不便，粪便应按时排出而不得排出，在肠道内滞留过久，则变干燥而造成便秘，同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。
排便时精力集中，克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯，尽量缩短排便时间，但也要保证有能排净大便的足够时间。
不要一出现便秘就滥用泻药：因为滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘，或造成腹泻、大便失禁等。
有些人整天抱怨：“为什么我的薪水三年都没涨过？”但每天下班的钟声一响起，他走得比谁都快，5点钟下班，绝不会5点01分才走！有些人愤愤不平：“凭什么提拔他，却不升我的职？”但无论是上班期间，还是下班之后，老板想让他多付出一点，他总是老大不情愿，
系列专题：《掌握工作和命运的主动权：每天晚走10分钟》 三、 成功的最大秘密：每天进步一盎司 世界上最伟大的事业，都是一点一滴完成的。 --托马斯·格思里（苏格兰宗教家、社会改革家） 每天晚走10分钟，是一种简单！ 每天晚走10
暖风清浅，流云翩跹，擦身离去，再不见过往时间。当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。生活中总是充满了选择和矛盾，请一定审视一下自己的内心，去争取那最珍贵的东西。年轻的时候，连多愁善感都要渲染的惊天动地。
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