爱华网糖尿病作为现在国人的第一大病，患病的人数之多，范围之广，都是糖尿病满眼的结果。怎样才能远离糖尿病不让糖尿病找上门呢？好多人就说像苦和尚一样生活才能让糖尿病避而远之。但只要你吃的狗营养，够搭配，也不用像和尚一样生活，也可以远离糖尿病。
1要吃蛋白质含量丰富的食物。
蛋白质要选择优质蛋白含量高的食物，比如：牛羊肉、鸡肉和鸭肉等白肉，鱼肉之类的。但是以鱼类最佳。简单一点就是腿越少的，肉吃起来越好。
2少油少盐，多清淡。
中餐最大的特点就是放油比较多，每天的摄油量都超标。油吃多了容易造成各种心脑血管疾病。中国人普遍的口味比较重，放盐放得多，但是盐吃多了容易引起高血压等一系列身体问题。如果控制不住有的用量，可以先挑选有的种类，市面上的油可以试试山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油和紫苏油等。
3合理膳食，定时定点最好。
合理的膳食搭配是远离糖尿病的重中之重，每天能够吃到20~30种食物是最优搭配，最好时间饭量都固定，让身体有一个记忆。苹果、橘子、香蕉之类的可以在适当时间吃一些。如果不行罹患糖尿病，那就建议您多吃粗粮，少吃细粮，以防血糖升高过快。少吃腊肉的腌制食品，偶尔吃是可以的。
4多运动，让体重保持健康。
运动是我们保持健康的最有效的方法，可以锻炼我们的身体机能，可以锻炼我们的肺活量等等。大多数糖尿病患者都是枣核型身材，所以保持身材也非常重要。每天锻炼0.5~1小时是最健康的保养方式。
没病防病是中医理论，但防病确实非常值得实施，虽说现在的各种环境都不安全，但我们尽量能避免一样是一样，尽我们最大的努力，让自己活得健康。
