爱华网“冬，终也，万物收藏也”，立冬，是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。立冬不仅代表着冬天的来临，更标志着万物收藏，规避寒冷。倘若这个节气阳热得不到收藏，或收藏得少，来年春夏不但庄稼长不好，人身也会多虚寒死病。
圆运动认为：“升降的范围越大，则由升降而形成的中气越足。”所以，夏极热、冬极冷的地方，人也会特别聪明。《皇帝内经》里的“冬藏”方法非常实用：
一、冬夜睡眠为第一大补——“药补不如食补，食补不如睡补。”
“秋冬养阴”，一天中的冬天是从晚上21点开始的。所以，冬日要睡得早，起得晚。“早睡晚起，必待日光”。
俗话说，睡眠是第一大补。古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程，白天则是能量释放的过程。一张一弛，阴阳和谐。
立冬后尤忌熬夜，小孩子冬夜不宜晚于21点入眠。常熬夜的人，一定要你把子时（23：00-1：00）的觉睡好了，然后早起几个小时处理事务。
二、严防寒邪，体质会好一半
不要以为车上有暖气，办公室有暖气，就走那么一小段路，不会冻到。为啥你总是爱长斑、痘疤变黑、痛经好不了、湿气重呢？这么不听话你让我怎么帮你呢？就是因为寒邪入侵是一瞬间的事，所以要多穿衣服。
三、五种食物补肾法
1、羊肉
冬天有两次吃羊肉的大日子，一为立冬，一为冬至，在这时补肾，都有事半功倍的效果。
1）南方立冬吃羊肉火锅，北方立冬吃羊肉馅饺子，不喜欢肉食的人，可以吃小茴香菜，温补肾阳。煲肉汤时，记得要放胡椒粉引火归元。（中医养生专家陈允斌）
2）羊肉汤：
羊肉性温热，秋冬食用益气补虚、抗寒。羊肉尤其适合瘦弱、怕冷的虚寒体质的人补益，温补肾阳，经常感觉体力不支，疲劳感重的人要尤其补一补。但如果身体怕热，常大便燥结，要少吃。
炖煮方法：秋冬吃萝卜，可清除滞留在体内的虚火，炖羊肉时，要加点白萝卜，润肺，中和羊肉的热性；搭配胡萝卜可补虚益气。
2、冬日补肾方2：墨鱼汤
霜降、立冬节气要常喝“双莲墨鱼汤”，最大的收益就是眼睛现在水水润润的，黑白分明。这就是肾气足的表现。霜降用莲藕煨，立冬后煮墨鱼汤可加白果（银杏）增强养心的效果。切记：白果大人一天不可超过7粒，小孩不超过3粒。
3、冬日补肾方3：黑豆红枣汤：营养直达肾脏
抓两把黑豆约40克，洗净后用冷水浸泡6小时左右，连水1000ML加1片姜、10枚大枣，开后慢火煮20分钟，再焖20分钟，熟烂即食。用量：每天半小碗豆5个枣加半小碗汤。在17－19点服用最好，可将营养直达肾脏。
4、冬日补肾方4——踮脚跟：穷人补肾扶阳第一法
肾气虚，百病欺。人过了30岁，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟就可以补肾扶阳，促进健康。方法：两脚并拢，虚领百会，用脚趾紧紧抓住地面，慢慢踮起脚尖，最后做自由落体运动，引发柔和的震荡，锻炼五脏六腑。
5、冬日补肾方5：枸杞红枣红小豆红皮花生米“五红汤”
给“脸色不好看的人”补血的经典方子：枸杞20粒、红枣5个、红小豆20粒、红皮花生米20颗粒、红糖2勺（数量差不多就行（红糖生湿热，不宜太多)。做法：清水洗净后，把砂锅放入适量的水，放入红小豆、红皮花生煮到小豆要熟的时候放入大枣、枸杞、红糖，小火持续20分钟即可。
