爱华网人上了年纪腰椎就会老化，气温稍微一下降，中老年人的腰腿关节感受就会非常明显，酸痛也会频繁发作，有时甚至会感觉连走路都十分困难。难道年龄大了，就该腰腿痛吗？到底该怎么对付腰腿痛呢？本期将由广州中医药大学第三附属医院副院长、骨科主任医师林一峰带来日常生活中不同的调理偏方对付腰腿酸痛。
指导医生：广州中医药大学第三附属医院副院长、骨科主任医师 林一峰
记者 蔡卫杨 通讯员 边江红
中老年人的腰腿酸痛多由于腰椎的退行性疾病引起，主要包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎不稳症、脊柱侧弯及退变性小关节炎等，属祖国医学“腰痛病”范畴。中医根据辨证分型来调理更加可靠。腰腿酸痛的饮食治疗是提高生活质量不可缺少的环节，但要根据病人的个体情况适时调整，一般宜先选用粥汤类，食欲好转后，再逐渐过渡到正常饮食。
气滞血瘀型 腰腿痛如刺，酸痛的地方固定、日轻夜重，坐卧休息容易烦躁，疼痛拒按，舌质暗紫或有瘀斑。
偏方建议 三七丹参粥：三七10～15克，丹参15～20克。洗净，加入适量清水煎煮取浓汁，再把米300克加水煮粥，待粥将成时加入药汁，共煮片刻即成。每日食用1剂。
三七地黄炖肉汤：三七10～15克、地黄30克、大枣4枚、瘦肉300克。加入适量水，大火煮沸后改文火煮1小时，加适量食盐即可食用。
三七炖田鸡：肥田鸡2只约200克，去皮、头及内脏，三七15克、大枣4枚，入水煮沸后改文火煮1小时食用。
湿热型 腰部驰痛、有热感，热天或雨天会加重，但活动后酸痛会减轻，容易口干口苦、小便短赤、舌头黄腻。
偏方建议 冬瓜薏仁汤：冬瓜500克切片，与薏苡仁30克加适量水共煮，小火煮至冬瓜烂熟为度，食时酌加食盐调味。每日1剂，分3次食用。
风寒湿型 腰腿冷痛黏着、活动不利，躺下休息不能减轻，局部喜欢暖的东西敷着，得热痛减，受寒及阴雨天加重，舌头淡白。
偏方建议 樱桃酒：樱桃500克，五加皮50克，白酒约2500毫升。将樱桃洗净晾干，加入五加皮，再添加60 度白酒，瓶满后密封瓶口，每日振摇1次。1周后可以服用，每日20～30毫升，1日2次。
乌头粥：川乌5克，适量蜂蜜；生姜3片、粳米50克，加入适量水煮成粥。
川芎白芷炖鱼头：川芎15克，白芷15克，鱼头1个，生姜、葱盐、料酒各适量。将川芎、白芷分别切片，与洗净的鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。饮汤，每日一剂。
肾阴虚型 腰腿容易酸痛无力，劳累加重，休息痛减，局部喜按，心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，舌红少苔。
偏方建议 银耳羹：银耳100克，炙杜仲10克，冰糖50克。将炙杜仲放入锅内，加水煎熬3次，取药液1000克。将药液倒入锅内，加银耳和清水适量，置武火烧沸，再用文火熬3～4小时，使银耳稀烂，再加入冰糖。
肾阳虚型 腰腿酸痛无力，遇冷加重，得温痛减，面色苍白，手足没有温度，精神不振，或水肿、舌质淡。
偏方建议 炖猪腰：猪肾2个，杜仲15克，核桃肉30克。先将猪肾切开洗净，与杜仲、核桃一起炖熟后，去杜仲、核桃肉，加入少许食盐食用。
视点
腰腿酸痛
四季饮食要细分
在食疗过程中又要兼顾因时制宜，因为季节的不同，气候的变化，对人体的生理、病理均有影响。如寒凉潮湿会加重腰腿疼痛症状，所以饮食调护还应注意四季气候的特点。
春季 饮食既不能过温，也不能过寒，当选择平淡清补之品，如蛋类、山药、绿豆芽、萝卜等为宜，勿过食油腻、辛辣等生热助火之品。
夏季 饮食以补气养阴，清热祛暑为主，如多吃西瓜，椰子汁、绿豆粥、荸荠、甘蔗，多饮淡盐水、花茶水，以生津止渴。忌食辛辣燥热之品，以防耗伤体液，而生内热。
秋季 秋天气候渐凉而干燥，应选择平补生津润燥之品，食宜配合乳制品、蛋类、梨、苹果、香蕉、百合和蜂蜜等食品。忌食生冷硬固类。
冬季 气候严寒，寒气太甚可伤人之阳气。故应选用牛、羊、狗肉等温热性食物，多饮热茶、热奶等。忌食寒凉生冷之品。
