爱华网作者：马修·岑宗
时间：2011-08-11
打呼噜虽不是什么致命的毛病，却也很令人头疼。打呼噜的人难免会遇到尴尬——尤其是屋子里还躺着其他人的时候。再者，对不打呼噜的人来说，跟一个鼾声如雷的家伙睡在一起，可真是不小的煎熬。那么，如果你也遇到了以上情形，就请试试下面5个家庭小妙招吧。
1、后背顶个小网球
很多人只有在平躺着睡觉时才会打呼噜。叫人时不时地来给你翻身？那多遭罪！教你一个很简单的办法：在睡衣后领上缝一个网球吧。这样一来，网球咯得你只能腹部紧贴着床铺睡觉或只能侧卧了。网球的大小重量恰到好处，还不会像棒球那么硬。你大可以用胶带或布条把它固定到后背上去。
2、贴个鼻贴
鼻贴不仅让你呼吸顺畅，在你因生病或过敏而鼻子不通时，也可以有效对付呼噜问题。也就是说，鼻贴能扩大鼻腔，让呼吸更为自如。有些人因为鼻子不通，晚上睡觉时只能通过嘴巴呼吸，结果就鼾声四起。但鼻贴却可以清理鼻腔通道，保证你能通过鼻子正常呼吸。
3、将枕头调整到适当高度
睡觉时，如果呼吸气流受阻，鼾声就会响起；严重的话还可能导致睡眠窒息。为了保证气流畅通，有人建议多加几个枕头，把头垫起来，从而避免后脑勺滑下去。不过，如果这个方法并不奏效，你也可以把枕头都撤掉。因为枕头太多的话，气流就被拉得太长，你照样会打呼噜。或许你可以只枕一个枕头，看看效果如何。
4、放个空气增湿器在旁边
人们之所以会在感冒发烧时打呼噜，是因为鼻子被堵住了。增湿器能吸走鼻腔里的多余粘液，使你呼吸更为顺畅，这样一来，鼾声自然而然就会消下去。而且，增湿器还可以不断滋润你的喉咙和口腔——要知道，鼾声是因为这两个部位的震动才产生的。所以，保持喉咙和口腔的滋润也是一个方法。
5、睡前来点蜂蜜吧
千年以前，蜂蜜的医药疗效就已为人所知，它是治疗疼痛创伤的天然良药。有人指出，蜂蜜可以润泽喉咙，从而有助于呼吸顺畅，那么鼾声便也不是问题了。那么，不妨试试睡前喝杯蜂蜜水吧！
l 其他解决呼噜问题的方法
很多肥胖的人会打呼噜，因为他们过多的脂肪已经挤压到了喉部的呼吸通道。因此，你不妨尝试着健康饮食，多运动运动、减减肥，这或许就能治好你的打鼾毛病。而且，戒除掉诸如酗酒、吸烟这样的不良习惯也会有所帮助。
过度饮酒会使你的打鼾问题恶化，更为严重的是，它还可能诱发酒精类病症——比如，肝癌和中风。
由于鼾声是在你呼吸时从呼吸器官中发出来的，所以，毋庸置疑，吸烟也会加重你的打鼾毛病。而戒烟不仅能治好你的打鼾毛病，还能降低你患肺癌或支气管炎的风险呢。
