爱华网在生活中，我们会发现这样一个规律，采取节食减肥方式的人，大多都以暴食收尾。不少减肥者发现自己陷入了一个“怪圈”，疯狂节食后心情痛苦，独处时忍不住暴饮暴食，似乎已经忘记正常人的进食方法了，常常在短时间内摄入远远多于自己所能承受的食物量，自毁长城。
一想到这顿吃多了，心里又是沮丧又是懊悔，马上去催吐或导泻，因此诱发疾病的例子也不在少数，甚至连精神状态也改变了。那么，我们该做什么样的调整，才不至于在减肥后暴饮暴食呢？
为何减肥者容易出现暴饮暴食？
每个人的减肥动机不同，而减肥的手段大多离不开节食，减少卡路里的摄入。在节食期间，减肥者要抑制食欲，想吃而不能吃，尤其对于工作生活压力较大的白领而言，一天的紧张忙碌之后，无法通过进食而获得自我的满足与安慰。
长期过度的压抑，就像是盖着锅盖熬粥“扑锅”一样，他们会被突如其来的强烈的进食欲望所淹没，通过暴饮暴食来释放和满足，所以体重下降后常常反弹。有的暴食之后又愧疚后悔，想方设法通过催吐或导泻，将食物排出体外，久而久之形成习惯，会导致胃肠功能失调、内分泌失调、诱发咽喉炎症等，对身体的伤害很大。
“暴饮暴食”是一种心理疾病？
我们经常碰到那些自己本不胖，却忧心忡忡地认定自己需要减肥的美女，在吃饭问题上朝三暮四，这类人就要注意，不要给自己太大的心理压力。
在心理学上，“暴食症”可称为神经性贪食症，它和神经性厌食症、神经性呕吐一样，都属于进食障碍。厌食和贪食像是一对孪生姐妹，通常会交替出现，互相转换。通常，暴食症的患者会在一段时间的厌食之后，出现难以控制的暴饮暴食，至少每周2次，持续3个月，会使用不当手段排出食物。
她们的体重通常在正常范围内，给自己预定的体重界值低于标准体重，一般在标准体重的85%左右。这类患者往往对自我的各个方面有着极高的要求，追求完美，非常在意别人的评价，贪食和厌食的背后深层次的原因是她们内心深处对自己的不接纳，厌恶自己的身体。常人看来苗条的身材，他们仍会很不满意，无法接受。
如果被确诊为进食障碍，或者暴饮暴食已经严重影响到日常生活，建议去专业的精神专科医疗机构就诊，寻求专业的帮助。通常需要药物治疗和接受系统的心理治疗，如认知行为治疗、家庭治疗。
如何减肥摆脱“暴食怪圈”？
减肥者首先要调整好心态，体重和身材只是表象，核心则是是否能接纳并不完美的自己。
如果你是带着厌恶自己身体和形象的心态去减肥，试图通过努力让自己的身材变得完美，结果通常会陷入节食和暴饮暴食的恶性循环之中，变得更加厌恶自己。
所以减肥者需要认识到，过度追求完美的过程本身就是不完美的，每个人都是不完美的，但在这个世界上都是独一无二的，只有悦纳并不完美的自己，然后努力让自己变得更好，减肥路上才能更顺畅。
其次，健康的减肥观念应该是根据每个人的体质特点，建立合理的饮食结构，注意三餐的热量分配，既满足口感和食欲，不过分委屈自己，又健康合理，不会影响到身材和体重，在二者之间保持一个平衡，才能坚持不懈，保持生活的幸福感。
第三，需要在日常生活中提高对进食的自我觉察。当你进食时，需要去觉察这是在满足你生理的需要？还是因为无法处理内心的糟糕感受，而通过进食来寻求自我安慰与满足？如果是情绪化进食，那就需要觉察你此刻内心的感受，接纳它的存在，并找到另一种对身体没有伤害的自我关照，缓解负性情绪的方式。
小编说：减肥就如同人生，我们最需要记住的是一路上挥汗如雨的努力和日积月累的进步。每一个减肥的人都是很棒的，不要吝啬于给自己一点鼓励哦！
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