提高睡眠质量的小窍门促进睡眠10条窍门-爱华网

　　1、消除蓝光：在睡前两小时避免使用电脑、手机或平板电脑;

　　2、列表：列一个第二天你要做的事;

　　3、让大脑疲倦;

　　4、移动你的床铺位置;

　　5、睡前吃一根香蕉;

　　6、保持清醒使自己疲惫;

　　7、穿上袜子;

　　8、睡前不饮酒;

　　9、确保每次入睡时都是同一首催眠曲;

　　10、睡不着时做几分钟非刺激性运动。

提高睡眠质量的小窍门睡眠质量不好如何调理

　　睡眠不好如何调理　　睡眠不好怎么办?我们都知道睡眠质量的好坏直接会影响到咱们的日常生活。有些人常常会由于长期睡眠质量不佳导致一些疾病的缠身。那么睡眠不好如何调理呢?　　1.不要依赖安眠药　　在服用安眠药之前一定

 　　晚上不打扫卫生　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。爱华阅读配图　　不开窗　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关

 　　睡眠对于人体健康的重要性想必不用多说，没有好的睡眠质量会让人内分泌失调，出现各种糟糕的症状。下面就来了解一下提高睡眠质量的方法，让你能美美的睡一觉。　　1、保持适当的运动　　每天早晚可以进行适当的运动，例如散步

 　　睡眠不足不仅会影响人们正常的生活、学习和工作，严重时甚至危害身体健康。那么有什么方法可以解决失眠问题呢?下面小编就为大家介绍6种安眠食物，帮助大家提高睡眠质量，让你精神又健康。　　食物1：脱脂爆米花　　脱脂爆米花

　　首先，将全身浸泡在温水里面。之所以不用过热的水，是因为过热的水会刺激到自律神经系统中的交感神经，反而让人精神，会起到反作用。把身体泡在温水里不一会儿，就会自然感觉困乏，想睡觉了。在水温自然冷却的过程中，人的困意也越发浓郁了。