爱华网不可否认的是，在练习自重健身的训练者大多数喜欢在大庭广众下“炫”一把，俗称“装X”，哈哈，学会龙旗之后，我们的表演单又多了一员猛将！
那么，龙旗如何做的美观震撼博人眼球呢，我来介绍两个变式哈~
龙旗漫步
龙旗漫步是一个非常好的训练起始动作，学会了它，你可以应用到平常训练中，让你的训练更加有趣！由于漫步中身体重心在变化，所以抓住器材的手需要更加努力抓紧。这个动作相对于标准龙旗简单一点，但炫技效果更强，所以推荐第一个学习技巧。
1.以立龙旗姿势为起始姿势。
2.双腿并拢为起始姿态，弯曲一条腿的膝盖向下踏步，然后另一条腿重复，直至双腿在接近与地面平行的位置并拢，然后再漫步回立龙旗姿态。
3.依据个人实力决定漫步距离、速度与次数。
龙旗剪刀腿
我们可以在身体保持水平的同时加入剪刀开合的 姿势以略微增加龙旗的难度的同时让龙旗根据观赏性，剪刀腿是汉尼拔训练核心时最喜欢的动作，看一下他的影片没准你就会爱上它。剪刀腿龙旗要求你的 核心区肌肉十分强大，因为你要在保持身体水平的同时移动双腿。所谓装X需谨慎，一定确保自己有实力再去炫哈~
1.以立龙旗姿势为起始姿势，然后将身体降至水平。
2.像剪刀开合一样上下摆动你的双腿。尽量保持膝关节锁定。初始阶段可以小幅度地摆动双腿，后期可以加大摆动幅度、减缓摆动速度。
3.尽量长久地做这种动态练习。之后或者抬起身体回到立龙旗姿势，或者直接让双脚落地，休息。 争取在10～20秒之内多做几次。
至此为止，龙旗的教学告一段落，那么训练有没有终点呢？
答案是否定的，艺无止境。龙旗只是万千训练动作的一员，当你熟练掌握龙旗无压力的时候，再去尝试前水平俄挺等训练动作时就会更好入手一些。
总之，训练无止境，共勉！
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